男人吃這些食譜減肥有效

　　男人一周減肥食譜,現(xiàn)在減肥已經(jīng)不是女人的專利了，男人也可以，先在社會(huì)壓力大，男人應(yīng)酬多，不知不覺男人的肚子大了，那么怎么去減肥瘦身呢?有沒有什么減肥餐，下面我們來看下。

　　周一

　　早餐：白水煮蛋1個(gè)、無糖豆?jié){1杯。

　　午餐：冬瓜湯為主菜，配米飯1小碗(1兩)，黃瓜涼菜1碟。

　　晚餐：蘋果。

　　主打減肥菜：冬瓜。

　　推薦理由：冬瓜味甘淡而性微寒，具有利水消腫的功效，若能帶皮食用，效果更佳。常吃冬瓜，可去除身體多余的脂肪和水分，起到減肥作用。

　　貼心叮嚀：天減肥不要光有決心和熱情，好靜下心來，完成一周的減肥計(jì)劃，告訴自己必須嚴(yán)格照章辦事，決不許偷懶犯規(guī)!理智地開始減肥，這是個(gè)不錯(cuò)的起點(diǎn)!

　　周二

　　早餐：茶蛋1個(gè)、米粥1碗。

　　午餐：炒韭菜為主菜(可放少許雞蛋或是瘦肉)，配米飯1小碗(1兩)。

　　晚餐：香蕉。

　　主打減肥菜：韭菜。

　　推薦理由：韭菜除了富含鈣、磷、鐵、蛋白質(zhì)和維生素等多種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)外，還含有大量纖維，能增強(qiáng)胃腸的蠕動(dòng)能力，加速排出腸道中過盛的營(yíng)養(yǎng)及多余的脂肪。

　　貼心叮嚀：不能隨心所欲大吃大喝的日子，總覺得有些難熬，這個(gè)時(shí)候要給自己提問題：我為什么要減肥?我的目標(biāo)是什么?記得給自己打氣，一定要堅(jiān)持下去喲!