男人水果減肥餐
一、雞蛋葡萄柚水果減肥餐
早餐：1到2顆水煮蛋，葡萄柚1個，飲料只喝黑咖啡。
午餐：吃2顆蛋、蕃茄，飯后要配黑咖啡或茶都行，甚至能吃到有飽足感。
晚餐：2顆蛋，一碗沙拉，一片白土司，一顆復(fù)合維他命補充營養(yǎng)，葡萄柚1個。
點評：每天吃的雞蛋太多，飲食營養(yǎng)較單一，蛋黃膽固醇過高。
二、香蕉燕麥粥減肥餐
材料：香蕉1根、燕麥片30g、食鹽適量。
將香蕉切片，水開后將燕麥片倒入，水開后將燕麥片倒入，大概煮一分鐘后即可。
減肥吃法：早餐加一個水煮蛋，三餐都吃這個，堅持3天。
缺點：一天總熱量比較低，不足800大卡，不利于長期堅持，而且食譜中蛋白不足，各種礦物質(zhì)也不均衡和缺乏。
三、西紅柿水果減肥餐
早餐同午餐照食并要盡量注意營養(yǎng)，平均每餐約600卡路里;晚餐只吃一個大的西紅柿。
注意控制好早餐和午餐的熱量，杜絕油膩食品和任何甜食。
缺點：晚餐吃太少，不適合有腸胃疾病的人。
