男人蘋果減肥餐制作

　　常吃蘋果餐，幫助男人瘦身美容。

　　現(xiàn)在減肥瘦身已經(jīng)不再是女性的專屬了，男性朋友們也想要擁有完美的身材!你們知道哪些男性飲食減肥法呢，生活中的哪些食物是可以幫助廣大的男性減脂瘦身的呢?不了解的朋友們快和小編一起來看看吧，日常的蘋果是怎么還原男性強(qiáng)健體魄的呢!

　　蘋果的食譜很多，小編先為大家介紹這款蘋果醬薄餅。

　　原料：1杯燕麥片(非速食);2杯脫脂乳;3湯匙糖;1茶匙小蘇打;3/4杯面粉;2只雞蛋;天然蘋果醬。

　　制法

　　1、在一只大碗里將燕麥片在脫脂奶中浸泡15分鐘。

　　2、把糖、蘇打和面粉篩在一起拌入燕麥混合料。打入雞蛋徹底攪勻放置15分鐘。

　　3、煎鍋用中溫加熱，刷上油。

　　4、用1/2杯計(jì)量，將面糊倒入煎鍋成圓餅狀，兩邊煎成黃色，邊制作邊把薄餅刷上黃油，保溫。

　　5、兩層薄餅之間夾上蘋果醬，切成楔形。

　　營養(yǎng)分析：蘋果中富含粗纖維，可促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，協(xié)助人體順利排出廢物，減少有害物質(zhì)對(duì)皮膚的危害。

　　蘋果酸甜可口，營養(yǎng)豐富，是老幼皆宜的水果之一，也是男人必備的減肥的食物。它的營養(yǎng)價(jià)值和醫(yī)療價(jià)值都很高，每100g鮮蘋果肉中含糖類 15g，蛋白質(zhì)0.2g，脂肪0.1g，粗纖維0.1g，鉀110mg，鈣0.11mg，磷11mg，鐵0.3mg，胡蘿卜素0.08mg，維生素B1為 0.01mg，維生素B2為0.01mg，尼克酸0.1mg，還含有鋅及山梨醇、香橙素、維生素C等營養(yǎng)物質(zhì)，被越來越多的人稱為“大夫第一藥”。

　　許多美國人把蘋果作為瘦身必備，每周節(jié)食一天，這一天吃蘋果，號(hào)稱“蘋果日”。中醫(yī)認(rèn)為蘋果有生津、潤肺;除煩解暑、開胃醒酒、止瀉的功效。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為對(duì)高血壓的防治有一定的作用。吃較多蘋果的人遠(yuǎn)比不吃或少吃蘋果的人感冒機(jī)率要低。所以，有科學(xué)家和醫(yī)師把蘋果稱為“全方位的健康水果”或稱為 “全科醫(yī)生”。

　　男人知道了吧，平時(shí)常見的蘋果，不光爽口 ，很高的營養(yǎng)價(jià)值，還是易得的減肥的食物。每天堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，啃上一個(gè)可口的蘋果，就會(huì)讓你早日達(dá)到瘦身的目的喲。小編提醒一下，現(xiàn)在空氣污染比較嚴(yán)重，多吃蘋果可改善呼吸系統(tǒng)和肺功能，保護(hù)肺部免受空氣中灰塵和煙塵的影響喲!