男人大肚子減肥秘訣

　　男士發(fā)胖,從肚子開始。開始這種微小在變化只有自己能觀察到,但到了后來,就成了司空見慣的特征。那么,男士應如何防止腹部脂肪堆積呢?按照下面方法進行有效的鍛煉即可。

　　1、平坦腹部秘訣：

　　每天朝九晚五坐在工作桌前，缺乏運動及午餐后便坐著工作的人士，其腹部容易出現(xiàn)“肚腩”，加上都市人一般易患腸胃小毛病，消化不良亦會引致腹部體形變壞。

　　在日常生活細節(jié)里，如果你稍稍注意一些基本守則，那么平坦的腹部仍會長伴左右。

　　2、食物要煮熟

　　現(xiàn)在的時尚烹飪是半生不熟，這導致淀粉無法被摧毀，大多數(shù)蔬菜與谷物中的淀粉糖聚集于大腸，產(chǎn)生二氧化碳，導致腹部隆起。

　　3、食用健康食品

　　酸奶與發(fā)酵的牛奶能激活消化必須的物質(zhì)，有助于改善腸道微生物系統(tǒng)，從而防止腹部隆起。

　　4、少喝帶氣飲品和少嚼香口膠

　　喝帶氣飲品或嚼香口膠時，會吞食很多空氣，特別是香口膠中含有的多元醇，不會被小腸消化。

　　鍛煉出結(jié)實的腹部。

　　結(jié)實的腹壁令腸胃鼓脹情況減少。

　　5、走路、喝水、按摩

　　走路及喝水有利腹部扁平。同時可以每天在腹部做環(huán)行按摩。

　　增加礦物質(zhì)，避免經(jīng)期前的綜合癥。

　　如果你的腰圍在月經(jīng)前比平時粗大，可以試試吃富含鐵(水果、乾果)、鈣(奶制品與礦泉水)、鋅(紅色肉、魚、貝殼、海鮮……)的食物，這些礦物質(zhì)能幫助你平衡荷爾蒙，避免這種經(jīng)期前綜合癥。

　　6、控制呼吸

　　正確呼吸能幫助消除體內(nèi)的毒素與緊張情緒，使人感覺良好，保持優(yōu)美的體態(tài)姿勢。