男人持之以恒簡單減肥法

　　1、早上起來記得一定要喝一大杯水，排毒。

　　2、每天每頓飯不要吃太多，分多次吃(那個(gè)時(shí)候我一天吃五頓，但量都不大)。

　　3、減肥期間我拒絕油炸、辛辣、過咸等食品，拒絕果汁、碳酸飲料、膨化食品、洋快餐、沙拉，只喝水和酸奶。

　　4、飯前肯定會吃個(gè)水果讓肚子有飽腹感。

　　5、晚上六點(diǎn)以后拒絕吃任何東西。

　　6、多吃木耳、海帶、竹筍、南瓜、冬瓜這些利于減肥的食品。

　　7、每天20粒花生當(dāng)下午的點(diǎn)心(因?yàn)榛ㄉ锩嬗心撤N酸油，可以減掉腿部脂肪，這是真的有效的，但不能多吃，吃多反而發(fā)胖)。

　　備注

　　1.不可以動(dòng)嘴的兩個(gè)時(shí)間段

　　每天16點(diǎn)--17點(diǎn)和20點(diǎn)--21點(diǎn)是不可以吃東西的時(shí)間，如果你是想瘦身就要記住它。

　　2.減肥期間絕對不可以吃的東西

　　花生、瓜子等堅(jiān)果;各種零食;酸奶;冰淇淋;甜食;餅干;羊肉;豬肉;麻醬;面食;油炸食品;麻辣燙以及各種飲料和甜度大的多種水果。碳酸飲料極其長肉。

　　3.瘦身飲水規(guī)則

　　喝水要一口一口的，不要等渴急了一下咕咚咕咚的喝很多。不然胃很容易被撐大食量就也會增加。如果真要是渴急了，含一口水在口內(nèi)，多含一會兒再咽下去。

　　4.減肥期間可以喝的飲料

　　白開水永遠(yuǎn)是保健瘦身的好飲料;除此之外，還可以喝菊花、玫瑰花等各種花草茶(不能加糖);也可以喝決明子、金銀花等中草藥飲劑。

　　5.減肥期間忌吸煙飲酒