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減肥吃什么最好 男人這樣吃也能減肥(12)

  玉米面粥

  食材:細(xì)玉米面半小碗、水適量、食用堿面一克。

玉米面粥有利于減肥

  做法

  1)把玉米面加水調(diào)開。

  2)做一鍋水燒開,把玉米面糊一點(diǎn)點(diǎn)加入并用勺子不斷攪動(dòng)防止成塊。

  3)加一點(diǎn)點(diǎn)堿面,轉(zhuǎn)小火熬十分鐘即可。

  甜玉米紅薯粥

  食材:紅薯 200g、玉米1跟、糯米80g、大米80g、水適量。

  做法

  1)糯米、大米洗干凈用冷水浸泡1個(gè)小時(shí)。

  2)紅薯、玉米洗干凈。

  3)玉米切成小塊兒。

  4)煮鍋加水,玉米入鍋煮。

  5)紅薯去皮切成塊。

  6)玉米煮10分鐘后,紅薯入鍋同煮。

  7)5分鐘后,糯米、大米入鍋同煮。要適時(shí)攪拌,以免粘鍋。

  8)煮至食材熟,關(guān)火5、6分鐘后即可盛出享用。

  枸杞玉米五彩羹

枸杞玉米五彩羹

  食材:枸杞子10g、甜豌豆20g、菠蘿丁50g、胡蘿卜15g、鮮玉米粒200g、糖適量。

  做法

  1)將枸杞子洗凈泡軟,菠蘿,胡蘿卜去皮,切丁,玉米粒、豌豆清洗干凈。

  2)鍋中加入清水適量,下入玉米粒、甜豌豆煮熟。

  3)再放入燕麥片煮開。

  4)再放入枸杞子、胡蘿卜、白糖煮約5分鐘。

  5)出鍋時(shí),放入菠蘿粒。

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