男人運(yùn)動(dòng)減肥誤區(qū)

　　1、多運(yùn)動(dòng)不需要控制飲食

　　減肥的過程中一定要控制飲食，減少熱量的攝入，才能消耗掉脂肪。男性朋友如果在運(yùn)動(dòng)后經(jīng)常食用高熱量的食物，如糕點(diǎn)、千果、甜飲等，那么你辛苦運(yùn)動(dòng)的減肥成果就會(huì)付之東流。

　　2、出汗才算運(yùn)動(dòng)有效

　　有的男性用出汗的多少來衡量運(yùn)動(dòng)的效果，這顯然是不科學(xué)的。每個(gè)人的汗腺各不相同，有活躍型，也有保守型。男性運(yùn)動(dòng)前熱身是為了適應(yīng)后續(xù)鍛煉，有利于拉伸，以免造成損傷，但熱身的時(shí)候并不一定出汗。

　　3、運(yùn)動(dòng)一次就能夠一勞永逸

　　一般男性在運(yùn)動(dòng)停止后幾周內(nèi)，體內(nèi)組織開始變化，肌肉會(huì)變得逐漸松弛。因此，運(yùn)動(dòng)不是一勞永逸的事情，而要經(jīng)常保持運(yùn)動(dòng)，間隔時(shí)間不宜太長(好每天都進(jìn)行體育鍛煉，間隔不要超過一周)。

　　4、一雙鞋“闖遍”運(yùn)動(dòng)場

　　有的男性喜歡穿同一雙鞋參與各種體育鍛煉，這也是不科學(xué)的。男性朋友應(yīng)該根據(jù)不同標(biāo)準(zhǔn)來挑選運(yùn)動(dòng)鞋，不同項(xiàng)目的運(yùn)動(dòng)要穿不同的鞋。特別是氣墊運(yùn)動(dòng)鞋，氣墊能夠防止震動(dòng)，減輕關(guān)節(jié)壓力，給運(yùn)動(dòng)以安全的保障。

　　5、帶病也上場

　　運(yùn)動(dòng)場上流傳著這么一句話：“輕傷不下火線。”這種運(yùn)動(dòng)精神是值得男性學(xué)習(xí)的，但是這個(gè)觀念是錯(cuò)誤的。男性朋友如果生病了，或者是受到運(yùn)動(dòng)傷害了，就要暫?；蛘邷p少運(yùn)動(dòng)量，如果帶病運(yùn)動(dòng)，有可能加重病情或者延長病期。尤其是中老年男性，身體不適時(shí)一定不要堅(jiān)持鍛煉，要以休養(yǎng)身體為重。

　　6、停止鍛煉會(huì)發(fā)胖

　　在現(xiàn)實(shí)生活中，的確有些男性朋友在停止鍛煉后，人就胖起來了，但是發(fā)胖的真正原因肯定不是停止了鍛煉。男性有可能在停止鍛煉后仍然吃和運(yùn)動(dòng)期間同樣多的食物，這個(gè)過程攝入了大量的熱量，由于運(yùn)動(dòng)停止無法消耗，而在體內(nèi)形成了堆積，人自然就胖了。男性朋友在停止鍛煉后只要相應(yīng)減少食物中的熱量攝入，就不會(huì)發(fā)胖了。

　　7、鍛煉不分形式

　　男性朋友的鍛煉目的明確，認(rèn)為只要鍛煉到了身體自然就行，什么形式都可以。這個(gè)觀點(diǎn)是不正確的，男性朋友們一定要科學(xué)鍛煉，根據(jù)自身情況選擇鍛煉的形式，如有膝關(guān)節(jié)炎的男性就不適合深蹲，爬山等運(yùn)動(dòng)。

　　8、運(yùn)動(dòng)后喝酒解乏

　　這顯然是一個(gè)謬論，男性朋友在劇烈運(yùn)動(dòng)后人體的機(jī)能處于高水平狀態(tài)，此時(shí)飲酒會(huì)加速身體對(duì)酒精的吸收，對(duì)腸胃和肝臟造成的傷害會(huì)比平時(shí)更加嚴(yán)重。

　　結(jié)語：現(xiàn)在我們已經(jīng)了解到了男士減肥的必要性，同時(shí)對(duì)男士減肥的方法也做一個(gè)了解了。事實(shí)上，男士減肥大都會(huì)采取兩種方法，一是飲食減肥法，二是運(yùn)動(dòng)減肥法。希望看了本文的你可以得到幫助!