夏季男士運(yùn)動(dòng)減肥妙招

　　運(yùn)動(dòng)減肥是夏天一個(gè)很好的去脂塑身的方法。如何運(yùn)動(dòng)減肥，什么才是合理的方法，這是很多人關(guān)心的。

　　制定科學(xué)的計(jì)劃

　　首先，要根據(jù)自身的具體情況來(lái)制定科學(xué)的減肥計(jì)劃。因?yàn)槊總€(gè)人的體質(zhì)不一樣，因此不是越大的運(yùn)動(dòng)量越好。適合自己的計(jì)劃是必不可少的。

　　幾種好的運(yùn)動(dòng)方法

　　1.慢跑

　　夏天的日間時(shí)間較長(zhǎng)，可以在比較涼爽的早晨、傍晚進(jìn)行堅(jiān)持的慢跑。開(kāi)始時(shí)間距離不宜過(guò)長(zhǎng)，慢慢再增加。慢跑可以有效地減去身體多余脂肪，是非常好的運(yùn)動(dòng)減肥手段。

　　2.瑜伽

　　這個(gè)是很多女性比較喜歡的方法。因?yàn)閼峙卵谉峄虿幌矚g太過(guò)于劇烈的運(yùn)動(dòng)，瑜伽就成了很多女性鐘愛(ài)的項(xiàng)目。如果能堅(jiān)持，并很好的完成瑜伽動(dòng)作，減肥效果也是很明顯的。

　　3.健身

　　健身房的教練可以給出更專業(yè)和更有針對(duì)性的計(jì)劃。并且減脂和鍛煉肌肉是交互進(jìn)行的，這樣的效果很好。

　　4.走路

　　如果能堅(jiān)持長(zhǎng)時(shí)間走路，身體的消耗量是很驚人的，因此，平時(shí)能走路就不要坐車了。

　　運(yùn)動(dòng)中要注意的幾點(diǎn)

　　1.不管哪種運(yùn)動(dòng)，一定要量力而行，不宜開(kāi)始就過(guò)猛過(guò)多。在后期身體素質(zhì)漸漸提高再增加運(yùn)動(dòng)量。

　　2.運(yùn)動(dòng)過(guò)程中注意保持補(bǔ)充水份和微量元素。

　　3.不要因?yàn)榇罅窟\(yùn)動(dòng)就給自己放縱的理由，一定要控制食物的攝取量。

　　這個(gè)夏天，大家就盡情揮灑汗水，運(yùn)動(dòng)減肥吧!