男人運動減肥誤區(qū)

　　運動能減肥是在你減肥方式正確的基礎(chǔ)上才會出現(xiàn)的效果，如果運動方式不正確，那你可能就白忙活一場了。

　　運動是減肥的必經(jīng)之路，也是健康的減肥方式。但是，一些人即使每天堅持運動，卻依然瘦不下來，這是為什么呢?這有可能是因為你運動的方式不正確。

　　1.沒有制定合理的運動計劃

　　首先你要按照自己的實際情況去制定合理的減肥計劃，并且如果遇到特殊情況也可以有時間進(jìn)行調(diào)配，而不是難以實施的。

　　2.運動內(nèi)容單一

　　日日重復(fù)同一個練習(xí)并不會使你取得進(jìn)步，同時也是你沒有變瘦的原因。專家建議在鍛煉時經(jīng)常更換練習(xí)內(nèi)容，以獲得更好的效果。你可以花點時間去尋找一個新的健身課程或新的鍛煉方法，利用健身房推出的新生特別項目，問朋友借張鍛煉的光盤，或者嘗試一下伙伴喜歡的健身項目。

　　3.運動時間不夠

　　你天天堅持運動了，但是你每天只堅持二三十分鐘，運動還沒起作用，你就開始休息了。這樣子當(dāng)然無法達(dá)到減肥效果。有氧運動堅持30分鐘后才開始燃燒脂肪，因此，要想達(dá)到較好的減肥效果，專家建議，運動時間應(yīng)當(dāng)超過40分鐘。

　　4.運動沒有針對性

　　每個人的肥胖問題都不一樣，有的人是腹部肥胖，有的人則是腿部肥胖。運動減肥，應(yīng)當(dāng)在堅持全身運動，如跑步、游泳等的同時增加針對肥胖部位的運動項目。比如，腹部肥胖的人可以多做一些卷腹動作來消減腹部贅肉。

　　5.沒有結(jié)合飲食控制

　　一些人在健身房跑步機(jī)上消耗了100至200卡路里后，就會到飯館吃一些熱量高達(dá)500至600卡路里的食物來犒勞自己，這樣是不會達(dá)到瘦身效果的。單純的運動讓你的減肥效果減半!如果能夠搭配健康又低卡的減肥飲食，能夠讓你的運動效果加倍，你可以根據(jù)你的運動強(qiáng)度計算每天燃燒的熱量，加上你的基礎(chǔ)代謝，就能夠得出你一天可以攝入的卡路里數(shù)，根據(jù)這個卡路里數(shù)來制定你的減肥食譜，能夠讓你的飲食和運動都達(dá)到減肥的大效能!

　　結(jié)語：很多的男性在平時休息的時候都非常的喜歡去運動，但是很多時候需要了解一些正確的運動常識，向信息小編介紹的這些運動減肥的常識能夠幫助廣大的男士們更好的塑造完美的身材，一定要記得分享給身邊的好朋友們哦，希望每個男性都可以塑形成功!