7、原地下蹲
做此動作時呼吸要配合，吸氣時，下蹲至大腿基本與地面平行，膝蓋與腳尖同方向(不超過腳尖)。
呼氣時，站直，恢復準備姿勢。15-20次一組，做3組。
8、雙肩鍛煉
將雙臂向前伸直，用右手抓住左手腕，再將雙臂伸拉到頭的上方，并稍微向后用力，直到腋窩處感到輕微的拉力。
這套動作并不僅僅是為了增加雙肩的力量，還可增加柔韌性。
男士想要擁有好身材，不妨試試以上幾個減肥方法，堅持運動鍛煉，不知不覺就減掉贅肉噢!
有個好身材是件快樂的事情，不過因為受遺傳、體質(zhì)、飲食和生活習慣的影響，贅肉逐漸的堆積起來。
消滅肥肉增長肌肉要靠運動和飲食的科學結合，剛剛開始的時候，絕對談不上是一個享受的過程。
其實有些生活的習慣的改變能夠加快這一過程，不僅能夠幫人減肥還能增強體質(zhì)。
