夏季男士這樣吃晚餐減肥
夏季是個減肥的季節(jié)，很多的人直接的不吃晚餐，但那是十分不正確的，對減肥并沒有多大的幫助，要想減肥安排晚餐一定要合理。
一、控制高脂類食物
如動物性食物肉類、用油煎炸的食物或西式快餐等。
二、少吃高強水化合物的食品
在平時的飲食中，含碳水化合物較高的主要是來自于谷類(如米、面、雜糧等)。谷類是能量的來源，它為人體提供碳水化合物、蛋白質、纖維素及B族維生素等。我們強調的是要控制而不是不要。肥胖的人在晚餐一定要少吃谷類的食品。因為晚餐后人很少運動，過量的能量消耗不掉就易轉化為脂肪。
三、要減少精糖的攝入
精糖容易代謝，但是如果在人體內不消化，就很客易轉化為脂肪。
四、晚餐之后不吃零食，特別是花生、果仁類的食品
如果實在喜歡的話，好就在早上吃，因為果仁食品富含蛋白質，人吃過后可以有一種飽腹之感。
五、不吃夜宵
如果晚上餓得不行，可以吃飛過水的青菜，它既可以為人體提供維生素、纖維素礦物質等，但又只有很低的能量，且有極少的脂肪，適合胖、糖尿病人。另外，晚上還可以吃蘑芋食品如豬腰、粉絲、粉條等幾乎不合熱量的食品，但是吃的時候要注意，不能放太多的油。
小編提示：要想健康減肥好還是多做運動，并且合理的安排飲食，才是正確的方法。
