這是他們保持身材的關(guān)鍵。事實(shí)的確如此，許多專家都曾經(jīng)表示想保持身材的人士，過于豐盛的晚餐、夜宵，熱量都是無法消耗的。

　　根據(jù)人體的生物鐘運(yùn)行顯示，在九點(diǎn)后，人體各器官功能已基本處于微弱狀態(tài)，那也正是積累脂肪的時刻。

　　而我們正常晚餐所吃下的東西需要5個小時才能被完全消化掉。

　　這多余的熱量，日積月累會造成皮下脂肪堆積過多，肥胖的命運(yùn)也就悄然降臨了，所以要牢記晚上九點(diǎn)以后絕對禁止進(jìn)食。

　　3、堅(jiān)持晚飯后快步走半個小時以上

　　很多人肥胖的部位主要在屁股和腹部，這樣的人有一個共同的特點(diǎn)，要么長期從事案牘工作，要么不愛活動。

　　長時間坐在辦公桌前、微機(jī)前、電視前，多余的熱量消耗不掉，就轉(zhuǎn)化成脂肪沉積在腹部和臀部了。

　　所以，要想減肥，必須改掉不愛活動的生活方式，要增加運(yùn)動，消耗多余的熱量。

　　4、早晨鍛煉不如晚上鍛煉

　　從人的身體狀態(tài)來說，人沉睡一夜，早晨身體處于缺水狀態(tài)，血液粘稠。

　　如果投入劇烈運(yùn)動，有可能造成大腦供血不足、腦溢血、心肌梗死等危險(如果喜歡晨練，建議你洗刷完畢喝1-2杯白開水，再去鍛煉)。

　　從環(huán)境上來說，空氣中的一些毒氣，在太陽沒出來以前很難揮發(fā)，也不適于鍛煉。

　　從后續(xù)反應(yīng)來看，早晨鍛煉后容易吃得更多，反而加大了攝入量。

　　晚飯后鍛煉主要是為了把身體中多余的熱量消耗掉。但是吃過晚飯不宜立即活動，那時候血液集中在腸胃進(jìn)行消化工作，立即活動影響消化。

　　吃過晚飯半個小時后外出活動為宜。理想的運(yùn)動方式就是快步走，并且時間要持續(xù)在半個小時以上。

　　這樣周身的脂肪細(xì)胞才會充分運(yùn)動起來，進(jìn)行有氧呼吸才能把體內(nèi)脂肪氧化，所以有氧運(yùn)動才能減肥。

　　劇烈跑步，上氣不接下氣，身體處于一定程度的缺氧狀態(tài)，是不能氧化脂肪的。

　　通過以上的介紹，對男士減肥方法也都是有著一些了解，那在男士減肥的時候，也都是不能盲目的選擇減肥方法，這樣對身體的各方面，也都是沒有任何的幫助，要根據(jù)自身需求選擇，這樣利于達(dá)到很好的減肥效果。