瘦腿小招數(shù)

　　下面是幾款瘦腿的小妙招，只要在平時(shí)的生活中稍稍注意一下，就可以有效的解決腿粗問題，是不是很贊呢?大家趕緊來看看，學(xué)習(xí)一下吧，瘦腿指日可待!

　　瘦腿招數(shù)1：寢具不要太軟

　　睡覺時(shí)，寢具的選擇也與大腿粗細(xì)，以及腿部線條的優(yōu)美程度都有著密切的關(guān)系。

　　太過柔軟的寢具容易使腰部下沉，長(zhǎng)時(shí)間使用會(huì)導(dǎo)致骨盆歪斜、骨骼變形。反倒是偶爾睡睡木板床更有助于對(duì)腿部的塑型。其次，想擁有一雙看起來很贊的雙腿的男士們，在就寢時(shí)，切記不要側(cè)臥曲膝。要知道，長(zhǎng)時(shí)間保持這種睡姿，容易令腿部變形。

　　瘦腿招數(shù)2：多走，別久站

　　走路是大象腿的殺手锏。想要瘦腿的男士們，拿出你的誠(chéng)意來，每天抽出30分鐘去走路吧!正確的走姿是抬頭挺胸、收腹提臀、利用腰部及腿部的力量行走。

　　瘦腿招數(shù)3：習(xí)慣性踮腳

　　利用每一個(gè)可能的時(shí)間踮腳，無論是在等車時(shí)、上樓梯時(shí)，還是工作的間隙時(shí)間內(nèi)。長(zhǎng)期堅(jiān)持下來，你會(huì)發(fā)現(xiàn)自己的雙腿開始變得修長(zhǎng)。

　　瘦腿招數(shù)4：揉腿肚子

　　在床上將腿伸平，用雙手手掌夾住腿肚子，旋轉(zhuǎn)揉動(dòng)，每側(cè)揉動(dòng)6節(jié)，每節(jié)揉動(dòng)20-30次。

　　這樣能促進(jìn)下肢血液回流，增強(qiáng)腿部肌肉的力量。除此之外，還可向下推拿至腳踝處，再?gòu)哪_踝向上推拿，如此往復(fù)十幾遍，每日數(shù)次，這樣能預(yù)防下肢靜脈曲張、水腫，以及肌肉萎縮。

　　瘦腿招數(shù)5：睡覺時(shí)，將雙腿略微墊高

　　對(duì)于腿部水腫嚴(yán)重的人來說，睡覺時(shí)略微墊高雙腿是個(gè)不錯(cuò)的選擇!

　　睡覺時(shí)在腳后跟處或小腿肚子的正下方墊上個(gè)枕頭，讓膝蓋以下的雙腳大約比心臟高出10-20cm，維持這個(gè)狀態(tài)大約20-30分鐘，腿部的血液和淋巴液就會(huì)順暢回流，此時(shí)原本嚴(yán)重的水腫現(xiàn)象也會(huì)有所改善!