正確的減肥方法是什么，很多人告訴你不要吃肉，不要吃那樣不要吃這樣，其實(shí)減肥的時(shí)候，不吃飯減肥并不是很好的方法，食物減肥方法告訴你，減肥的時(shí)候，有些脂肪你是沒(méi)有必要拒絕的，因?yàn)樗静粫?huì)影響你的減肥效果。

　　你每天叫著減肥，然后開(kāi)始清水白掛面，小伙子，為什么要這么的折磨自己呢，小編我都看不下去了。

　　脂肪不是你的敵人，有些好脂肪，你完全可以不用拒絕。

　　1、深海魚油

　　深海魚油中的EPA成分是一種特殊的不飽和脂肪酸，是有益于血液循環(huán)的保護(hù)因子。

　　EPA可協(xié)助清除附著于血管壁上的膽固醇與硬化斑，降低血液中膽固醇水平另外，深海魚油可以在高蛋白飲食的狀態(tài)下保證血壓不會(huì)突然升高。

　　2、橄欖油

　　橄欖油的油酸含量可高達(dá)70%，油酸是一種單不飽和脂肪酸。

　　美國(guó)FDA批準(zhǔn)橄欖油可以使用這么一條標(biāo)注：“有限而非結(jié)論性的科學(xué)證據(jù)顯示：由于橄欖油中的單不飽和脂肪酸，每天23克橄欖油有利于減少冠心病的風(fēng)險(xiǎn)。”

　　3、堅(jiān)果油脂

　　見(jiàn)過(guò)里面的脂肪很全面，你適當(dāng)?shù)某孕﹫?jiān)果，對(duì)身體是很有好處的，因?yàn)橛醒芯堪l(fā)現(xiàn)，堅(jiān)果中有百分之五十的脂肪含量。

　　值得推薦的是開(kāi)心果，它的脂肪含量在45%左右，其中不飽和脂肪酸含量高，可以有效降低低密度脂蛋白水平。

　　不過(guò)堅(jiān)果也分好多種，理想的是開(kāi)心果和巴旦木，記得要吃烘烤過(guò)的原味的，裹了蜂蜜、撒了鹽巴的可不在此列。

　　至于花生還是需要控制一下的。

　　快樂(lè)減脂肪，這樣吃不餓肚子

　　在“管住嘴”的漫漫長(zhǎng)路上，對(duì)抗饑餓感是個(gè)大的問(wèn)題。下面三條建議，讓你在不餓肚子的前提下穩(wěn)步減脂。

　　1、攝取健康脂肪

　　富含歐米伽3脂肪酸的脂肪，比如橄欖油或魚油，就是我們上面說(shuō)的好脂肪啦。

　　2、攝取緩釋型碳水化合物

　　防止體內(nèi)血糖爆發(fā)式飆升，多用全麥(是真全麥哦)、粗糧來(lái)代替精白糧食(比如白面條)，另外你可以試試用土豆代替部分主食。

　　3、蔬菜水果填胃

　　如果饑餓感強(qiáng)烈，可以分時(shí)攝取大量蔬菜和適當(dāng)水果填充你的胃，這里的蔬菜是指富含膳食纖維的蔬菜，比如菇類，水果則是含糖不太高的水果，菠蘿、西瓜和葡萄就要排除在外哦。