男士減肥的誤區(qū)

　　男士減肥的必要性

　　1、由于現(xiàn)代社會(huì)壓力過(guò)大，再加上男士們經(jīng)常要去喝酒應(yīng)酬，久而久之就會(huì)造成飲食過(guò)量、消化不良，“啤酒肚”就這樣跑出來(lái)了。這不僅會(huì)影響身體健康還有損美觀。

　　2、很多男士年輕時(shí)都是身材健美的美男，可是一到中年就出現(xiàn)身體發(fā)福的現(xiàn)象。這令很多愛(ài)美的男士懊惱不已。

　　這是為什么呢?主要是因?yàn)殡S著年齡的增長(zhǎng)，男士體內(nèi)的細(xì)胞重量會(huì)相對(duì)增加和身體的新陳代謝相對(duì)減慢。

　　為了緩解這些發(fā)胖現(xiàn)象和重新挽回男士們的信心，減肥行動(dòng)勢(shì)在必行。

　　1、男士腹部發(fā)胖易衰老

　　男性發(fā)胖的部位與女性不同，“啤酒肚”便是年輕男士頭痛的事。

　　腹部肥胖可以加速衰老，它比臀部肥胖危險(xiǎn)，目前已證明有15種以上導(dǎo)致死亡的疾病與腹部肥胖有直接關(guān)系，其中包括冠心病、心肌梗死、腦栓塞等。

　　2、男士運(yùn)動(dòng)減肥要采取多樣化的方式

　　男士怎樣才能避免肥胖，一是改變飲食習(xí)慣，再就是增強(qiáng)運(yùn)動(dòng)。

　　提起運(yùn)動(dòng)，有關(guān)健身專家提醒，很多男土喜歡上了打羽毛球，就天天練習(xí)。迷上了長(zhǎng)跑，也天天堅(jiān)持。

　　水平進(jìn)步是挺快，但不知不覺(jué)中卻犯了“單打一”的錯(cuò)誤。

　　長(zhǎng)期參與一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)會(huì)增加運(yùn)動(dòng)損傷發(fā)生率，比如長(zhǎng)期打乒乓球，可能會(huì)出現(xiàn)肩部、腕部的勞損。長(zhǎng)期跳減肥健美操，會(huì)增加膝蓋的負(fù)擔(dān)。長(zhǎng)跑的人，容易產(chǎn)生膝關(guān)節(jié)慢性滑膜炎等。

　　反復(fù)的機(jī)械力不會(huì)對(duì)心臟造成很大的影響，但長(zhǎng)期作用于肌肉、韌帶、關(guān)節(jié)的外力，會(huì)導(dǎo)致這些器官的負(fù)擔(dān)增加，產(chǎn)生慢性損傷。

　　因此，自我鍛煉的內(nèi)容應(yīng)多樣化，經(jīng)常換換運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目和動(dòng)作，以使不同的肌肉群有輪換休息的機(jī)會(huì)，還可以增加運(yùn)動(dòng)中的新鮮感，從而提高運(yùn)動(dòng)減肥效率。

　　3、應(yīng)該做個(gè)“周末運(yùn)動(dòng)斗士”

　　在日常生活中，我們要善于發(fā)現(xiàn)鍛煉的機(jī)會(huì)，并持之以恒，勻稱的身材就會(huì)失而復(fù)得。

　　對(duì)于工作繁忙的人，把自己培養(yǎng)成“周末斗士”是一種不錯(cuò)的選擇。

　　男士減肥不能單獨(dú)做一個(gè)運(yùn)動(dòng)，必須要輪流做幾種運(yùn)動(dòng)，下面幾種運(yùn)動(dòng)可供參考。

　　1、打籃球

　　打籃球是很多男士的愛(ài)，也是男士減肥很好的運(yùn)動(dòng)選擇。打籃球時(shí)需要調(diào)動(dòng)全身的肌肉，使得血液的循環(huán)加快，脂肪得以快速燃燒。所以下班或者周末，不妨約上三五個(gè)籃球愛(ài)好者一起去鍛煉鍛煉。

　　2、做腹部按摩

　　男士往往都是腹部凸出，進(jìn)行腹部按摩就好不過(guò)了。腹部按摩不僅簡(jiǎn)單易學(xué)，還可以消除腹部的脂肪、強(qiáng)健身體。

　　男士只需仰臥于床，解開(kāi)扣和褲帶，腹部只穿一件薄衣服。可以自己用手或者讓家人幫忙在腹部上波浪式地推壓。為了加強(qiáng)瘦身的速度和效果，可選擇一些燃脂精油來(lái)輔助按摩。

　　男性朋友們，這是為你們量身定制的減肥方法。有沒(méi)有心動(dòng)，想不想吸引更多女性朋友的關(guān)注，為了一個(gè)好身材，開(kāi)始減肥吧。