專為男士減肥量身定做的運(yùn)動

　　奧運(yùn)健兒們的身材總是很完美的，這是男士朋友們羨慕不已!那么怎樣才能擁有象奧運(yùn)健兒般的身材呢?今天推薦專為男士量身定造的4款減肥運(yùn)動，讓你也能擁有像奧運(yùn)健兒般的性感身材!

　　搏擊減肥運(yùn)動

　　消耗熱量：540卡路里/小時。

　　搏擊是男生力與美完美的體現(xiàn)。緊身上衣是搏擊時好的選擇，材料則以吸汗、透氣的為佳。而褲子寬松就好，但也不要過于寬大。

　　因?yàn)檫^于寬大的褲子可能不利于你做一些騰空之類的動作。

　　耍酷要點(diǎn)：你可以選擇彩色的運(yùn)動緊身衣，那種軍人的迷彩服背心絕對可以穿上跳搏擊操。

　　動感單車減肥運(yùn)動

　　消耗熱量：480卡路里/小時。

　　騎動感單車的男生一定充滿了汗水與力量感，一件緊身的上衣既可以襯托出你完美的上身肌肉和線條，又減小了騎車時的阻力，有助于你將速度與激情發(fā)揮到高限度。

　　而選擇一條長短適宜的短褲或中褲，則可以減小布料對膝關(guān)節(jié)運(yùn)動時產(chǎn)生的摩擦和阻礙。

　　同時，騎車時好能穿硬底運(yùn)動鞋，這樣能幫助腳固定，不會在高速的運(yùn)動中使腳踝受傷。

　　?？嵋c(diǎn)：別忘了戴上一雙無指手套，能穩(wěn)握住車把的同時也保護(hù)了手掌。

　　杠鈴減肥操

　　杠鈴操是快速的瘦身方法，同時也能塑造優(yōu)美的身體線條。

　　在練習(xí)杠鈴操的時候，重要的一點(diǎn)是穿一條合身的短褲。因?yàn)闃?biāo)準(zhǔn)的動作才能得到好的鍛煉效果，而如果你穿長褲，就會遮住你雙腿，看不見它們是否彎曲到標(biāo)準(zhǔn)體位。

　　短褲好在膝關(guān)節(jié)以上，能幫助你把每一個動作都做到標(biāo)準(zhǔn)，動作幅度也不容易受褲子的限制。

　　?？嵋c(diǎn)：各種各樣的拳擊短褲很適合。

　　跑步減肥運(yùn)動

　　消耗熱量：540卡路里/小時。

　　跑步的時候衣服寬松就好，一般的T恤就可以，當(dāng)然選擇有排汗快等功能的衣服更好。

　　褲子也沒有太多要求，只要一條棉質(zhì)的運(yùn)動褲，便能輕易地走上跑步機(jī)了。而跑步鞋，則在這時扮演著很重要的角色。

　　一雙好鞋子，說不定會給你帶來信步閑庭的舒適感。所以不妨挑選一些科技含量高、功能強(qiáng)大的跑鞋，這樣的跑鞋張力好，柔軟、易彎曲，穿起來舒服的同時也能很好起到緩沖的作用，保護(hù)你的雙腳不受運(yùn)動損傷。

　　?？嵋c(diǎn)：就是一雙絕對像樣的好跑鞋。

　　這些男士減肥運(yùn)動，運(yùn)動強(qiáng)度較大，適合男士減肥來用，提醒大家的是，如果你的體質(zhì)偏弱的話，還需要控制好運(yùn)動時間和運(yùn)動量才好!