男士減肥的誤區(qū)

　　大量運(yùn)動(dòng)才能瘦

　　若運(yùn)動(dòng)量加大，人體所需的氧氣和營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)及代謝產(chǎn)物也就相應(yīng)增加，易使肌體處于缺氧的無氧代謝狀態(tài)。

　　無氧代謝運(yùn)動(dòng)不是動(dòng)用脂肪作為主要能量釋放，而主要靠分解人體內(nèi)儲(chǔ)存的糖元作為能量釋放。

　　短時(shí)間大強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)后，血糖水平降低，人們往往會(huì)食欲大增，這對(duì)減脂是不利的。

　　短時(shí)間運(yùn)動(dòng)

　　在進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)時(shí)，首先動(dòng)用的是人體內(nèi)儲(chǔ)存的糖元來釋放能量。

　　在運(yùn)動(dòng)30分鐘后，便開始由糖元釋放能量向脂肪釋放能量轉(zhuǎn)化，大約運(yùn)動(dòng)一小時(shí)后，運(yùn)動(dòng)所需的能量以脂肪供能為主。

　　快速爆發(fā)力運(yùn)動(dòng)

　　人體肌肉是由許多肌纖維組成，主要可分為兩大類：白肌纖維和紅肌纖維。

　　在運(yùn)動(dòng)時(shí)，如進(jìn)行快速爆發(fā)力鍛煉時(shí)，得到鍛煉的主要是白肌纖維，白肌纖維橫斷面較粗，因此肌群容易發(fā)達(dá)粗壯。用此方法減肥會(huì)越練越"粗"。

　　不要按照別人的運(yùn)動(dòng)量來要求自己

　　在健身減肥時(shí)候，我們通常習(xí)慣參考別人的運(yùn)動(dòng)方式和運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，但是每個(gè)人的身體狀態(tài)不相同，別人的方法未必就是適合自己的。

　　如果別人的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度過大，自己按照那個(gè)來，很容易失敗挫傷自信心，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度太小，又會(huì)影響自己健身減肥速度。

　　因此，不用去模仿別人的方法，還是選擇適合自己的是好的辦法。

　　只做同一種運(yùn)動(dòng)

　　每天去健身房都會(huì)用幾種器械呢?肯定有些人會(huì)覺得這個(gè)問題沒法回答，因?yàn)樗麄兠刻熘蛔鲆环N重復(fù)的運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)方式太單一，只鍛煉一個(gè)地方，也是會(huì)影響運(yùn)動(dòng)減肥的效果的。

　　每天換兩種運(yùn)動(dòng)交替訓(xùn)練，或者每隔幾天換一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，這樣可以讓身體每一個(gè)部位都得到鍛煉，更容易減肥成功。

　　結(jié)語：男士肥胖的模樣不僅僅影響了我們高大的形象，同時(shí)也為危害了我們的身體健康。其實(shí)男士減肥遠(yuǎn)沒有我們想象的那么困難，只要我們堅(jiān)持住科學(xué)的瘦身方法和改善自己平時(shí)的不良習(xí)慣，輕輕松松甩掉身上的大肚腩。希望大家跟著文章的方法早日瘦身成功。