男人減肥比女人更容易

　　如果你在減肥速度上受挫，而你的另一半?yún)s減得非?？?，請(qǐng)別氣餒，因?yàn)檫@種現(xiàn)象不只是出現(xiàn)在你的身上。

　　英國一項(xiàng)針對(duì)300名減肥者的調(diào)研發(fā)現(xiàn)，男人比女人減肥要容易得多。

　　這項(xiàng)研究長達(dá)6個(gè)月，結(jié)果表明，20名減肥成功的人中有13名是男人，而且參加調(diào)研的男人只占到總?cè)藬?shù)的30%，所以這個(gè)比例就更高了。此外所有男人平均減輕的體重是女人的兩倍。

　　有一對(duì)夫婦，同時(shí)參加了這項(xiàng)計(jì)劃，采用了同一種節(jié)食辦法，結(jié)果丈夫減了35磅，而妻子只減了28磅。更讓妻子覺得不公平的是，丈夫吃的比妻子多得多。

　　一、男人的新陳代謝率比女人要高

　　男人體內(nèi)肌肉組織比例比女人高，因此新陳代謝和所耗能量也高。

　　所以男人即便是在休息的時(shí)候，消耗的熱量也要大于女性。

　　現(xiàn)在的減肥機(jī)構(gòu)往往是用針灸、拔火罐、推拿按摩的方式來刺激經(jīng)絡(luò)，這種方法對(duì)男人往往更有效。

　　二、男人對(duì)減肥比女人更專心

　　研究表明，男人的大腦更關(guān)注于如何解決問題。營養(yǎng)學(xué)家表示男人在家里通常沒什么事情可做，所以一旦發(fā)現(xiàn)我們給出的飲食計(jì)劃有了效果，他們往往會(huì)一門心思堅(jiān)持下去。

　　他們更專心，起步更好，不太可能因?yàn)樯瞵嵤路中幕蛘叽騺y計(jì)劃。而女人則容易因?yàn)樯顗毫蚋星閱栴}擱淺她們的減肥計(jì)劃。

　　三、男人更容易抵制美食誘惑，也沒有情緒飲食的問題

　　男人對(duì)食物的情感依賴比較少，往往更善于無視食物的誘惑，比如汽水、油炸食品，同時(shí)也不會(huì)在遇到煩心事的時(shí)候用食物來安慰自己，因此他們會(huì)更加嚴(yán)格堅(jiān)持制定的減肥飲食計(jì)劃。

　　而女人則對(duì)美食的情感依賴多，通常會(huì)因?yàn)閴毫?、悲傷、無聊等情緒的引誘來尋求食物的慰藉。因此在滿是美食的環(huán)境中說服女人對(duì)所選的美食進(jìn)行控制是件很困難的事。

　　四、男人不會(huì)像女人一樣嘗試不科學(xué)的減肥方法

　　男人與女人的減肥目的不同，男人減肥一般是處于健康考慮，女人減肥則是為了愛美，而不少女人對(duì)自己身材的完美追求甚至達(dá)到了吹毛求疵的程度。

　　如今各種減肥方法層出不窮，其中不乏缺乏科學(xué)依據(jù)的減肥偏方，或者這種減肥方法并不廣泛使用于許多人。

　　許多女性用了不科學(xué)的減肥方法后，不僅沒有達(dá)到減肥的效果，反而對(duì)身體造成了傷害，減肥計(jì)劃自然是擱淺了。

　　如何做才能讓減肥更容易成功

　　1、克服情緒化進(jìn)食，尋找除食物之外的發(fā)泄方式

　　有專家建議，社交是關(guān)鍵，通過與人交談，開懷大笑可以很好地釋放我們的情感。有時(shí)候出去散散步也可以抑制住情緒性進(jìn)食。如果你很不幸地掉進(jìn)來情緒化進(jìn)食的陷阱，重要的是原諒你自己，一直感到內(nèi)疚或者懲罰自己只會(huì)帶來更糟糕的后果，讓你更加痛苦。原諒你自己的那一刻起就已經(jīng)進(jìn)步。

　　2、吃讓自己快樂的食物

　　研究表明，食物偏好和飲食模式能對(duì)情緒和體重產(chǎn)生影響。因此選擇有助于維持好心情的食物，能夠讓我們積聚快樂能量，讓減肥成為一件愉快的事。你可以選擇海參、鱸魚、蝦、香蕉、葡萄柚、櫻桃、菠菜、大蒜、低脂牛奶等食物。

　　3、抵制美食誘惑，甩掉隨時(shí)往嘴里塞東西的習(xí)慣

　　想要減肥，節(jié)食是關(guān)鍵。你不用給自己下禁令，但一定要學(xué)著給自己設(shè)限。首先，找出自己喜歡的食物，譬如巧克力，然后給它定一個(gè)小預(yù)算，例如50元。你可以用這點(diǎn)錢去買高級(jí)的巧克力，雖然會(huì)比較少量，但卻比普通巧克力美味很多。你可以減少食用量的同時(shí)，專注于巧克力美味給你帶來的快樂享受。

　　4、改掉不健康的減肥方式

　　采用饑餓減肥法、一天一蘋果減肥法、以及反復(fù)服用減肥藥等不健康的減肥方式，雖然在短期內(nèi)達(dá)到減肥效果，但付出的卻是嚴(yán)重?fù)p害身體的代價(jià)。改掉不健康的減肥方式，采用健康科學(xué)的減肥方式才能維持苗條健康好身材。