適合男性減肥的運動

　　男性減肥，力量和有氧運動同樣重要，有氧運動可以有效的消耗掉多余的脂肪，力量運動才能幫助達到鍛煉肌肉線條的目的，下面減肥小編就要跟大家一起來分享瘦身經驗，幫助廣大男性快速的達到瘦身減肥的目的。

　　1. 臥推(臥舉)

　　做臥推健身，能夠加強胸部、肩膀肌肉力量。女性會發(fā)現男方的胸肌更加性感，而男士則可以在房事過程中擁有更好的體力支撐自己的身體，不會太輕易疲勞。

　　2. 俯臥撐

　　做俯臥撐的好處顯而易見，它能幫助加強手臂、肩膀和腹部肌肉力量。

　　如果看到一個人大腹便便，大部分人都會覺得不舒服、不滿意，而擁有堅實、性感的腰腹，則非常能夠吸引人。在房事中，當采用男性在上的體位時，腰腹部的力量就非常重要。

　　3. 深蹲

　　做深蹲時，很多肌肉都要動起來，從而激發(fā)大量的激素分泌，這些荷爾蒙可以提升人的欲望。

　　同時，深蹲動作可以增強臀肌和大腿力量和持久力，有助于改善夫妻生活中的表現。做深蹲還能幫助人練出堅實迷人的臀部。

　　4. 有氧運動

　　類似有氧運動、跑步、游泳這些有利于心血管的健身方法，都能增加血液循環(huán)功能。

　　血液循環(huán)順暢，則有助于心理學上的“喚醒”過程，這對男性生殖功能有至關重要的影響。此外，做有氧鍛煉還能幫助腦部釋放內啡肽，這是一種能夠帶來愉悅感的荷爾蒙。

　　5. 凱格爾運動

　　凱格爾運動發(fā)明的其中一個重要原因，就是改善夫妻生活。恥骨尾骨肌，又稱PC肌 ，就是要在小便過程中強行停止泌尿用到的那塊肌肉。

　　對于男性來說，做凱格爾運動可以幫助他們掌控肌肉，從而達到增加房事持久性的目的;對于女性而言，做凱格爾運動則會幫助控制盆底肌，從而獲得更大的房事滿足感。

　　6.自行車

　　這是一項易于堅持的運動方式，它可以鍛煉你的腿部關節(jié)和大腿肌肉，并且，對于腳關節(jié)和踝關節(jié)的鍛煉也很有效果。同時，它還有助于你的血液循環(huán)系統(tǒng)。

　　7.排球

　　對臂部肌肉和腹部肌肉的鍛煉效果尤為明顯，同時，對你的靈敏性的提高也很有幫助，讓你的協(xié)作能力更強，享受更多床第間變化的樂趣。

　　以上介紹的7種運動，男性減肥適合，想要擁有好身材的男性朋友，趕緊動起來吧!