這些因素包括，年齡，性別，遺傳，先天性疾病和肥胖后的代謝變化。

　　而且肥胖也分類型，有的人是肚子上脂肪比較多，有的人又是中心型肥胖，單一的BMI指數(shù)完全是不準(zhǔn)確的。參考的意義并不大。

　　運動速度是否影響燃脂速度

　　其實解釋散步一分鐘和慢跑一分鐘哪一種燃燒脂肪更快是比較復(fù)雜的。

　　但是有科學(xué)家研究表明一個體重在70kg的男性在走路一分鐘消耗得卡路里只是慢跑一分鐘消耗的卡路里的1/3。

　　但是在相同運動路程長度內(nèi)，慢走消耗得卡路里和慢跑消耗的卡路里的量又相差不到太多。

　　可見，燃脂的效率直接和運動時間相關(guān)，而不是和你的運動路程有關(guān)。

　　不要按照別人的運動量來要求自己

　　在健身減肥時候，我們通常習(xí)慣參考別人的運動方式和運動強度，但是每個人的身體狀態(tài)不相同。

　　別人的方法未必就是適合自己的。

　　如果別人的運動強度過大，自己按照那個來，很容易失敗挫傷自信心，運動強度太小，又會影響自己健身減肥速度。

　　因此，不用去模仿別人的方法，還是選擇適合自己的是好的辦法。

　　只做同一種運動

　　每天去健身房都會用幾種器械呢?

　　肯定有些人會覺得這個問題沒法回答。

　　因為他們每天只做一種重復(fù)的運動，運動方式太單一，只鍛煉一個地方，也是會影響運動減肥的效果的。

　　每天換兩種運動交替訓(xùn)練，或者每隔幾天換一項運動，這樣可以讓身體每一個部位都得到鍛煉，更容易減肥成功。