現(xiàn)在這個(gè)社會(huì)，很多男士在面對(duì)工作和生活壓力的時(shí)候，往往會(huì)忽視了自己的身體健康。平時(shí)的飲食習(xí)慣和必要的體育鍛煉則是能簡(jiǎn)便就簡(jiǎn)便，這時(shí)候就會(huì)發(fā)現(xiàn)自己逐漸開始挺著個(gè)大肚子。那么太胖了怎么辦呢?我們平時(shí)減肥的好方法是什么呢?有沒有特別適合腹部減肥的秘訣呢?下面一起和小編去看一看吧!
目錄
1、男士減肚子贅肉簡(jiǎn)單方法 2、男士減肚子的運(yùn)動(dòng)
5、辦公室男人減肥小竅門 6、減肚子該喝什么茶
7、男士減肥的誤區(qū) 8、男人過度減肥的危害
男士減肚子贅肉簡(jiǎn)單方法
少吃高“油水”的食物
“想當(dāng)年”吃飯也不少，卻總不見長胖，很多人就歸因于“油水”少。現(xiàn)在專家們指出，每天從脂肪中攝取的熱量應(yīng)該少于30%對(duì)減肥有利。
其實(shí)，你不必費(fèi)心去算這些數(shù)字，只要記住少吃富含“油水”的食物就可以了。
另外，吃飯不要太急。男人吃東西總是好像不吃就會(huì)有人來搶一樣。
這樣，在你的大腦還沒有反應(yīng)過來時(shí)，你已經(jīng)吃飽了，但在你的大腦還沒有發(fā)出吃飽的指令之前，你還會(huì)不停地吃。
少衣多浴
脂肪在零下15度是會(huì)以游離的狀態(tài)存在，此時(shí)更利于減肥，因此，當(dāng)冬季來臨時(shí)不要穿得太暖和，好是衣著僅僅及暖便可。
此外，要經(jīng)常洗澡，以去除肌膚間的污垢，而且身體能夠得到適當(dāng)?shù)陌茨Γ龠M(jìn)血液循環(huán)，提高身體代謝率。
腹式呼吸
腹式呼吸不但能刺激腸胃的蠕動(dòng)，還可以促進(jìn)體內(nèi)宿便排出，同時(shí)加速腹部脂肪燃燒。
每天利用每個(gè)窩在沙發(fā)里看電視時(shí)或是睡覺前躺在床上時(shí)，做十來分鐘的腹式呼吸：用鼻子慢又沉的吸氣，感覺腹部漸漸地隆起，保持呼吸幾秒鐘后，再慢慢再從口呼氣，可以感覺到腹部慢是下陷。
注意每分鐘腹式呼吸5-6次就可以了。呼吸時(shí)把注意力集中在腹部的起伏上，堅(jiān)持一個(gè)月就可以看到效果了哦。
