除了早餐，其他時(shí)間都把水當(dāng)飲料喝
早餐的時(shí)候，可以吃杯新鮮橙汁，喝杯牛奶等。但是其他時(shí)間，以水代飲料和汽水。
特別是在天氣熱的時(shí)候，很多人就是因?yàn)椴恢挥X中喝了飲料，每天多攝入了兩百多卡路里。
這樣一年累積下來(lái)，多攝入的能量高達(dá)90000卡路里，體重會(huì)增加25磅。而且，喝這些飲料，不會(huì)讓人覺得飽，更會(huì)不知不覺中多喝了。
每周一次，犒勞一下自己，吃得好但熱量不多
經(jīng)常這樣犒勞自己，就不會(huì)經(jīng)常因?yàn)樨澴於喑粤恕?/p>
有幾種食物口味很好，但是所含熱量卻不高。
龍蝦
每一百克的龍蝦所含熱量才83卡路里。
蝦
12只大蝦所含熱量才60卡路里。
生奶油
一大湯匙的生奶油所含熱量才8卡路里。做水果沙拉的時(shí)候加一兩匙，一下子就能滿足自己的胃口了。
高熱量的食物只能是“錦上添花”，做水果沙拉的時(shí)候加一兩匙奶油，就是“錦上添花”，多加了反而弄巧成拙。
買個(gè)步數(shù)計(jì)
給自己定個(gè)目標(biāo)，每天堅(jiān)持走多1000步。對(duì)那些習(xí)慣整天坐在辦公桌前的人來(lái)說(shuō)，好堅(jiān)持走多兩三千步。
