男士容易發(fā)胖發(fā)福的原因

　　男士減肥現(xiàn)在已經(jīng)是非常正常的現(xiàn)象了。小編介紹到，肥胖炎癥危害身心健康，減肥是必須要做的。男士為了健康都紛紛加入了減肥的行列，男士為什么會發(fā)胖呢?想要有效消耗熱量，首先你得先了解男性容易發(fā)胖的原因。

　　男士減肥也有訣竅歸結(jié)起來，主要有以下原因

　　1、長時間久坐辦公，姿勢單一，缺乏運動。

　　2、遇到挫折、壓力時，容易從食物或酒精中尋求安慰，造成體內(nèi)熱量超負荷。

　　人的體重和所承受的壓力會形成惡性循環(huán)，一般人在壓力之下容易飲食 過量、消化不良而造成體重過重。

　　3、“心寬體胖”。從心理學的角度來講，這種說法不無道理，這就可以解釋為什么大多數(shù)已婚男性身體會像吹氣球一樣迅速發(fā)胖。

　　4、自然增重。一般男性體內(nèi)有大約300億個脂肪細胞，隨著年齡的增長，這些細胞就會重一些。

　　因此，幾乎每一個男人在30歲以后總是要比以前重一些。并且，基因、荷爾蒙以及減慢了的新陳代謝都開始對他的腹部產(chǎn)生影響。

　　盡管男性不崇尚“骨感美”，但日漸發(fā)福也不是一件好事，至少你會非常希望不借助鏡子就能看到自己的腰帶扣。

　　男性易發(fā)胖的部位和女性不同，“啤酒肚”便是年輕男士頭痛的事。去掉啤酒肚精力會更充沛，也會更長壽。

　　減肥其實就是改變運動和飲食習慣的過程。日常生活中鍛煉的機會到處都有，無論從事什么工作，你都會有消耗熱量的辦法。發(fā)現(xiàn)它們，持之以恒，大學校園里曾經(jīng)的勻稱身材會失而復得：

　　1、有氧運動

　　騎自行車、跑步、游泳、散步等有氧運動是消耗體內(nèi)熱量的有效辦法。

　　2、為自己制造走路的機會

　　不用像禿鷹尋找獵物一樣在車滿為患的停車場尋找車位，把車放得遠一點，你可以享受散步的樂趣。

　　3、盡可能遠離電梯等提速代步手段

　　走進大樓，不要乘電梯，自己爬上樓去。

　　4、散步

　　休息時毫不猶豫地去散步而不是去喝咖啡、可樂，因為散步比任何一種飲料都能使你頭腦清醒。

　　5、必要地“燃燒”情緒

　　用任何可以接受的方法，只要能使你的心跳加速至少持續(xù)20分鐘，即可幫助消耗體內(nèi)熱量?？茖W 證明，減肥是全身性的，不可能只減掉某一部分，而其他部分保持不變。