男士不同體型的減肥方法

　　現(xiàn)在男士減肥也是非常多見的，如何有效的減肥呢?小編稱，不同的體型，采取的方法也不同的哦。

　　直尺型、西洋梨型和沙漏型身材，針對(duì)性減肥瘦得更快更有效。下面就讓我們來看看針對(duì)不同體型的運(yùn)動(dòng)減肥方法是什么吧!

　　直尺型身材

　　身材特征

　　缺乏曲線、腹部容易生贅肉，也就是我們常說的小肚腩。

　　練習(xí)步驟

　　1、50個(gè)仰臥起坐，放松全身，準(zhǔn)備下一個(gè)動(dòng)作。

　　2、5個(gè)半蹲，每次半蹲狀態(tài)維持30秒鐘。

　　3、舉兩個(gè)5磅的啞鈴，左、右臂各25次。

　　4、跳躍100下，手臂同時(shí)保持向前平行伸直。(這個(gè)動(dòng)作有點(diǎn)像僵尸，不過真的很有效)

　　西洋梨型身材

　　身材特征

　　下半身比上半身結(jié)實(shí)，上半身細(xì)瘦，贅肉主要集中在臀部以及大腿。

　　練習(xí)步驟

　　1、50個(gè)仰臥起坐，放松全身，準(zhǔn)備下一個(gè)動(dòng)作。

　　2、左右腿各50個(gè)垂直舉腿。

　　3、舉兩個(gè)5磅的啞鈴，左、右臂各30次。

　　4、彈跳75下，手臂同時(shí)保持向前平行伸直。

　　沙漏型身材

　　身材特征

　　上下半身都十分結(jié)實(shí)，腰身纖細(xì)，體重增加或減少是偏向全身的，而不是部分的。

　　練習(xí)步驟

　　1、25個(gè)仰臥起坐，放松全身，準(zhǔn)備下一個(gè)動(dòng)作。

　　2、左右腿各50個(gè)垂直舉腿。

　　3、舉兩個(gè)5磅的啞鈴，左、右臂各25次。

　　4、跳躍100下，手臂同時(shí)保持向前平行伸直。

　　找到與自己相對(duì)應(yīng)的體型，再做如上動(dòng)作，一周至少要做4次完整的練習(xí)，10天后就可以有明顯的效果。在家就可以運(yùn)動(dòng)，你還有什么借口偷懶嗎?

　　減肥方法應(yīng)根據(jù)體型來制定，不同體型應(yīng)使用相應(yīng)的減肥方法，這樣才能瘦得更快更健康。