男士減肥的誤區(qū)

　　1.喝水會(huì)胖

　　因?yàn)楹人划?dāng)，如深夜大量喝水，一些人會(huì)出現(xiàn)浮腫情況，然后就誤以為喝水會(huì)令人發(fā)胖。

　　其實(shí)，只有飲水不足才會(huì)引起人體不斷積儲(chǔ)水份作為補(bǔ)償，并使體內(nèi)更容易積聚脂肪，導(dǎo)致肥胖。

　　所以對(duì)減肥者來說，飲水不足不僅達(dá)不到減肥目的，而且還會(huì)對(duì)健康造成更為嚴(yán)重的損害。要減肥，還得多喝水。

　　2.不吃早餐瘦身快

　　有人誤以為不吃早餐能減少熱量的攝入，從而達(dá)到減肥的目的，殊不知不吃早餐，人產(chǎn)生強(qiáng)烈饑餓感，反而在后面的進(jìn)食中攝入了更多的熱量。

　　另外，對(duì)人體傷害極大，無益健康，還會(huì)影響一天的工作。

　　3.吃辣能減肥

　　吃辣容易流汗，于是人們便自然地將之與減肥聯(lián)系起來，認(rèn)為越辣就能燃燒越多脂肪。

　　但是，吃辛辣減肥若長久下去會(huì)影響胃部機(jī)能，有胃痛甚至胃出血的危險(xiǎn)。而且吃太多刺激性食物亦會(huì)令皮膚變得粗糙，受不住著更出暗瘡，絕對(duì)得不償失!

　　4.吃素就能瘦

　　有人天真認(rèn)為，只吃蔬菜和水果，就一定可以健康地瘦下來。素食會(huì)有一定效果，但是一旦停止了素食計(jì)劃，身材容易反彈。

　　并且，鐵、鈣、維生素D、維生素B12、鋅、動(dòng)物蛋白等這些人體所必需的營養(yǎng)物質(zhì)，通常都不能只靠蔬菜和水果供給。

　　素食主義者如果長期飲食結(jié)構(gòu)單一容易引發(fā)營養(yǎng)不良。

　　5.快速減肥就一定得大劑量運(yùn)動(dòng)

　　大負(fù)荷強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)并不是減肥的好方法。運(yùn)動(dòng)減肥是有其要求的：小強(qiáng)度，長時(shí)間，運(yùn)動(dòng)過后仍然可以呼吸自如，談笑風(fēng)生，疲勞感恢復(fù)很快才行。

　　脂肪燃燒需要時(shí)間，大劑量運(yùn)動(dòng)沒有提供好的消耗脂肪的條件，只會(huì)使肌肉增粗，心臟負(fù)荷過重，長時(shí)間的不適感。對(duì)于沒有運(yùn)動(dòng)處方的普通人群，還很可能會(huì)弄傷自己，得不償失。