因此不適合長(zhǎng)期單一的慢跑運(yùn)動(dòng)，可以選擇橢圓儀、登山機(jī)、劃船機(jī)、固定自行車來(lái)進(jìn)行有氧減脂運(yùn)動(dòng)。

　　關(guān)于瘦腿的誤區(qū)解讀

　　誤區(qū)一

　　其實(shí)腿部的肌肉是全身難瘦下去的地方，也是容易堆積脂肪的地方。

　　小腿比大腿更難減下去，所以瘦大腿要說(shuō)輕松的瘦大腿，瘦大腿就是減脂肪，燃燒脂肪，所以輕松幾乎就是不可能的事情。

　　誤區(qū)二

　　瘦大腿和吃飯吃水果關(guān)聯(lián)不大，正常的吃飯，每頓飯6-8成飽就行了，晚餐也要這樣，零食也要克制，盡量不吃。

　　誤區(qū)三

　　瘦大腿有效的方法不一定適合您的體質(zhì)，可以先試一下效果，不要一條路走到黑，不行就換其他的。

　　誤區(qū)四

　　如果大腿粗，不要全身都減肥，這樣對(duì)身體不好，也影響減大腿美體的初衷。

　　大腿粗胖這是患者飲食不健康導(dǎo)致脾胃功能不好，患者不可經(jīng)常吃淀粉過(guò)多的食物，如面食，土豆，大米等。

　　當(dāng)患者吃過(guò)多的淀粉食物，消化不了，吸收不了的時(shí)候，淀粉就會(huì)轉(zhuǎn)化為碳水化合物，而碳水化合物則就是我們經(jīng)常說(shuō)的糖，后再轉(zhuǎn)化成了脂肪。所以，想減大腿，需要養(yǎng)脾胃。

　　當(dāng)糖進(jìn)入人脾胃的時(shí)候，要想吸收不再轉(zhuǎn)化為脂肪，這就需要患者經(jīng)常食用B族維生素(雜糧，水果)，幫助吸收，幫助消化。

　　大腿粗胖根在脾胃，要想減肥，必須每天吃早點(diǎn)。早點(diǎn)怎么吃?下面小編介紹一種可以讓您消除粗大腿的營(yíng)養(yǎng)餐。

　　“一小杯酸奶+一小杯純奶+一根香蕉+一小塊西瓜+一小勺蛋白粉”把這幾樣?xùn)|西放在攪拌機(jī)里攪拌，榨成果汁喝，早點(diǎn)不可吃甜食，如果飯量不夠，可以煮南瓜吃，南瓜里面有豐富的礦物質(zhì)，起到潤(rùn)腸的作用。

　　除了堅(jiān)持還是堅(jiān)持，三個(gè)月后大腿則會(huì)有明顯效果，切記，早餐一定要吃，想要減大腿，根本的還是讓脾胃功能正常運(yùn)作。

　　結(jié)語(yǔ)：想要瘦腿不適一朝一夕的事情，同時(shí)也不能因?yàn)閮H僅是腿粗就去盲目瘦身，這不但可能達(dá)不到瘦腿的效果，很有可能給身體造成不必要的負(fù)擔(dān)，相信大家看了文章后能夠知道科學(xué)有效的瘦腿方法，同時(shí)，小編在此預(yù)祝大家早日瘦腿成功。