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肚子大如何減肥 男人瘦了都變帥(2)

  男士減肚子贅肉簡單方法

  很多男士年紀(jì)稍微大了些,肚子也就跟著大了起來。

  利用通勤時(shí)間健走

  健走是入門門檻低,運(yùn)動(dòng)傷害較低,而且適合大多數(shù)人的運(yùn)動(dòng)。

利用通勤時(shí)間健走

  上班的時(shí)候,搭車提早1、2站下車,即可以跟人自在聊天,不會(huì)上氣不接下氣的速度走到公司。

  還有走路的姿勢很重要,好的姿勢讓我們的運(yùn)動(dòng)事半功倍。

  健走時(shí)記得腰桿打直、腹部收緊,腹部肌肉就能運(yùn)動(dòng)到啰。

  不要忽略早餐和午餐

  節(jié)食減肥對于男士來說,難度非常大。而且如果不吃早餐或者午餐,晚上回到家肯定會(huì)大吃大喝,造成暴飲暴食的壞習(xí)慣。

  所以,建議男士朋友三餐一定要按時(shí)吃,可以隨身攜帶一些低脂肪低能量的小吃適當(dāng)充饑和補(bǔ)充能量。

  只要堅(jiān)持不懈的鍛煉下去,一定是會(huì)有成果的。

  而且不要因?yàn)槎唐跍p肥內(nèi)看不到希望,便自暴自棄,暴飲暴食,這樣的方法只會(huì)讓你越來越肥。

而且不要因?yàn)槎唐跍p肥內(nèi)看不到希望放棄

  少搭電梯,多爬樓梯

  上下樓梯時(shí),主要使用的是大腿的前側(cè)肌群,上樓梯時(shí)抬起身體,下樓梯時(shí)支撐身體,對腰大肌也有鍛煉的功效。

  爬樓梯時(shí)上半身打直,下半身運(yùn)動(dòng)的力量就會(huì)傳到腹部,腹部肌肉也能訓(xùn)練到。若是辦公室或住家樓層不高的話,從今天起就改成走樓梯吧。

減肥的最好方法 減肥食譜 肚子大如何減肥 
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