橙子顏色鮮艷，皮薄汁多、酸甜可口，營(yíng)養(yǎng)豐富，是維C含量較高的水果。

　　橙子多纖維又低卡，含有天然糖分，是代替正餐或糖果、蛋糕、曲奇等甜品的佳選擇，嗜甜而又要減肥者可以吃橙子來(lái)滿足對(duì)甜食的欲望。

　　加之橙子富含纖維，多食有助排便，能減少體內(nèi)積聚毒素。

　　減肥吃法

　　每天吃一個(gè)即可。

　　橙子健康減肥湯

　　原料：橙子l000克，生姜50克，檀香末25克，鹽20克，甘草末50克。

　　做法：橙子連皮切作片，生姜切片，然后一起煎水，30分鐘后放入以上調(diào)料即可。

　　此湯能寬中理氣，消除肥胖。每次服用1碗，每天三次。在服用此湯時(shí)，要保持愉快的心情，多做運(yùn)動(dòng)，全身有出汗的感覺(jué)佳。

　　香蕉

　　香蕉非常甜，因此被很多人認(rèn)為，卡路里一定很高，其實(shí)不然，一根香蕉(凈重約100克左右)的卡路里只有87卡而已，與一餐白飯量(150克220卡)比起來(lái)，卡路里要低得多，因此成為適合當(dāng)早餐的食品。

　　香蕉富含膳食纖維，可以刺激腸胃的蠕動(dòng)。香蕉的消化、吸收良好，且能長(zhǎng)時(shí)間保持能量。無(wú)論是作為早餐、或者是運(yùn)動(dòng)前的果腹食物，香蕉都是減肥人士非常好的選擇。

　　但是若是長(zhǎng)期靠香蕉為生，身體缺乏蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)成分，身體就會(huì)發(fā)出危險(xiǎn)警報(bào)。

　　香蕉的營(yíng)養(yǎng)優(yōu)勢(shì)

　　1.維他命B1、B2促進(jìn)糖類和脂肪的代謝，預(yù)防浮腫，消除疲勞。

　　2.鉀可以促使將導(dǎo)致血壓上升的鈉通過(guò)尿液排出體外，有助于消除浮腫。

　　3.鎂可以調(diào)節(jié)血壓，調(diào)節(jié)鈣在人體內(nèi)的作用。

　　4.膳食纖維可以有助于消除便秘。

　　5.血清素可以安定神經(jīng)，促進(jìn)睡眠，解除焦慮，消除饑餓感。

　　6.植物營(yíng)養(yǎng)素可以含有的多酚具有強(qiáng)烈的抗氧化作用，有助于抗衰老。

　　7.酶可以可以順利被腸胃吸收，增加腸胃的休息時(shí)間。

　　8.香蕉含有葡萄糖、果糖、蔗糖、淀粉等多種糖類，可以讓身體耐得住饑餓，保持注意力。