隨著生活水平的不斷提高，很多男士朋友對自己的要求也不是那么嚴(yán)格了，身材也是逐漸飽滿了起來。那么男人該怎樣健康瘦身呢?有什么快速瘦身的方法呢?平時生活中又有什么瘦身食譜可以幫助我們瘦身呢?不要著急，接下來就跟著小編一起去文章中看一看吧!

　　目錄

　　1、男人肥胖的危害 2、中醫(yī)如何健康瘦身

　　3、男人健康瘦身的運動 4、男人健康瘦身運動的誤區(qū)

　　5、健康瘦身的食物有哪些 6、男人健康瘦身的飲食原則

　　7、快速健康瘦身食譜介紹 8、男人快速減肥小秘訣

　　男士肥胖的危害

　　我們會經(jīng)常發(fā)現(xiàn)生活中的許多男性都有著一個大肚腩，有的稱為啤酒肚，也有的被稱為將軍肚。有了一個大肚腩不僅會降低男性的魅力，而且還會給人們的身體帶來非常大的影響。

　　我們都知道肥胖對于人們的影響是非常大的，肥胖會引起非常多的疾病，因此大家在日常的生活中一定要注意，你知道男士肥胖的危害有哪些嗎?大家又該怎么做比較好呢?

　　肥胖癥者的心臟病、糖尿病發(fā)病率是正常體重者的3倍;動脈硬化的發(fā)病率是正常體重者的2-3倍;在心絞痛的發(fā)生率上，男性肥胖者高于一般人群15倍，心梗高出45-55倍;癌癥的發(fā)病率是正常體重者的2倍。

　　肥胖還可引起如中風(fēng)、高血脂、呼吸道疾病、皮膚病等多種疾病。

　　尤需提醒的是，男性肥胖患者高血壓的發(fā)病率比一般人群高21倍。過于肥胖及糖尿病人中，約有50%的人都有不同程度的肝臟脂肪變性，原因是當(dāng)肝臟合成的甘油三酯量大干旰細(xì)胞的轉(zhuǎn)運力時，則會在旰內(nèi)沉積，形成脂肪肝。

　　胖在腹部危害大

　　有關(guān)研究證明：肥胖對腱康的危害，男性遠(yuǎn)遠(yuǎn)大于女性。同等肥胖的男女，男性都會不同程度地患上由肥胖引起的高血壓病、糖尿病、心血管病，而很多輕度肥胖的女性卻依然健康。

　　這與男女的生理結(jié)構(gòu)有關(guān)。男人的肥胖主要在腹部，醫(yī)學(xué)上稱為腹形肥胖或“蘋果形肥胖”。

　　相較于女性的“梨形肥胖”而言，男人的“蘋果形肥胖”危害更大。因為腹腔積聚的大量脂肪壓迫內(nèi)在器官，容易導(dǎo)致器官功能的障礙。