清晨一杯水

　　一日之計在于晨，清晨一杯水，是你減肥的佳搭檔，是很多很會選擇的減肥妙招，幫你清腸又養(yǎng)胃。

　　重要的是減肥

　　很多胖子都在埋怨沒有適合自己的減肥方法，你可知，心情不好也會導(dǎo)致肥胖?壓力就是助燃劑!

　　因此，不僅要控制飲食熱量加強運動，更要保持一個美好的心情。以上這幾點就是簡單有效的減肥方法，只要你愿意去花時間，有效的減肥方法助您告別大肚腩。

　　少肉多菜

　　據(jù)醫(yī)學(xué)證明，肉類中的氨基酸對人體有副作用，食肉過多容易導(dǎo)致脂肪過多、體重上升，而且對健康也有壞處，而蔬菜中的粗纖維可促進腸胃蠕動，增加體內(nèi)毒素的排除，加快新陳代謝的作用，因此，果蔬是減肥者的佳選擇。

　　少糖多果

　　成年人食糖過多，會滋長過多的脂肪，而太甜的水果如梨、橙等，也不宜過分食用，進食過多果糖，會讓體重直線上升的，因此，多吃一些含糖量低、含水量高的水果會減少因脂肪堆積而造成肥胖的概率。

　　少鹽多醋

　　研究發(fā)現(xiàn)食鹽過多的人，更容易患中風(fēng)癥、腎臟病等，因此，日常飲食應(yīng)以清淡為宜，專家建議：每天喝一二兩米醋，對腸胃有益，而且有利于消脂，需要保持身材及減肥的人群應(yīng)多注意。

　　少食多嚼

　　飲食吃的過飽會使腸胃的負荷量大增，而且還會把多余的營養(yǎng)以脂肪的形式存于皮下，從而使人產(chǎn)生肥胖，而多嚼食物，可以減輕胃部負擔(dān)，幫助消化，減少脂肪的堆積，從而減少肥胖的形成。

　　少憂多眠

　　與其為了減肥事事憂心，還不如睡個好覺，養(yǎng)足精神來做做減肥運動呢，熬夜不僅傷身，對減肥也存在一些負面的影響，每天睡眠不足四五個小時的人士不要談減肥，因為你連減肥基本的要求都不滿足，可想而知其減肥的效果吧。

　　牢記有效的瘦身法，照做一定能讓你輕松瘦瘦瘦，不用在為瘦身這件小事兒憂心。

　　男性減肥現(xiàn)在也是非常流行的,很多的男性都想要完美的身材,但是要付出許多的努力和汗水!你們知道男性減肥的好方法是什么嗎。