男士減肥食譜

　　酒蒸蛤蜊

　　食材：蛤蜊600g、米酒200g、干紅椒2個(gè)、蒜瓣6g、黃油15g、小蔥20g、生抽2小勺。

　　做法

　　1、買回已經(jīng)吐凈沙砬的蛤蜊用雙手捧起揉搓去除表面臟物，用清水沖洗幾遍后瀝去水。

　　2、干紅椒從中間撕斷，擠出里面的籽。

　　3、蒜瓣用刀背拍扁。

　　4、小蔥洗凈，切小段。

　　5、鍋燒熱后，放入干紅椒和蒜，小火，煸香。放入蛤蜊。

　　6、倒入酒，加蓋燜煮。

　　7、視蛤蜊殼煮開(kāi)后打開(kāi)蓋子，放入黃油、生抽，攪勻。

　　8、撒入小蔥，盛出即可。

　　蒜蓉西蘭花

　　食材：西蘭花300g、油適量、鹽適量、大蒜3粒、雞精適量、淀粉適量。

　　做法

　　1、準(zhǔn)備好西蘭花和大蒜。

　　2、西蘭花洗凈掰小朵。

　　3、大蒜剁碎備用。

　　4、鍋中注入水燒開(kāi)，加入少量的鹽和幾滴油。

　　5、西蘭花在沸水中焯一分鐘。

　　6、直接撈入冷水中沖涼后瀝干水分。

　　7、炒鍋中倒入油，油熱至7成，下蒜末翻炒出香味。

　　8、倒入焯好的西蘭花翻炒均勻。

　　9、加入鹽和雞精。

　　10、后勾入薄芡即可。

　　結(jié)語(yǔ)：沒(méi)有哪一個(gè)男人會(huì)喜歡頂著一個(gè)大肚子出門，那么我們?cè)谄綍r(shí)的飲食就一定要注意多吃一些能幫助自己減肥的食物。今天小編給大家介紹了關(guān)于男人吃什么能夠減肥，希望能夠?qū)Υ蠹矣兴鶐椭?，讓每一個(gè)人都能減肥成功。