減肥吃什么食物

　　小肚子突出，很大一部分原因是體內(nèi)毒素的堆積，吃什么排毒減肥效果好呢?下面跟大家推薦8款有效排毒食物，幫助你快速清腸排毒。

　　1.綠色蔬菜

　　排毒又清腸的食物肯定少不了綠色蔬菜，像是纖維質(zhì)多的芹菜或者生菜等等都可以。

　　而且綠葉蔬菜里面的堿性成分能中和食物中的糖和肉產(chǎn)生的過(guò)多酸性物質(zhì)，起到很好的排毒作用。

　　2.紅薯

　　要知道紅薯它的膳食纖維的含量甚至超過(guò)同等質(zhì)量的燕麥，且能提供人體所需的維生素A、維生素C和葉酸等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，吃后有飽腹感。

　　3.粗糧

　　像是玉米、小米、高粱、燕麥、蕎麥、薏仁這種都屬于粗糧食物，它的碳水化合物含量比大米白面低。適當(dāng)?shù)某源旨Z還能減少油脂的吸收，加快腸胃蠕動(dòng)喲。

　　4.黑木耳

　　黑木耳清肺，但是你不知道它還有很多膠原蛋白可以美容吧?而且它的吸附能力還能清除體內(nèi)的雜質(zhì)，是特別好的排毒食物。

　　5.綠豆

　　綠豆其實(shí)是特別好的出濕利器，清熱解毒、排水消腫、排毒通暢，都是對(duì)身體有益的功效。

　　6.胡蘿卜

　　胡蘿卜對(duì)改善便秘很有幫助，而且它富含β-胡蘿卜素，打成汁配上蜂蜜檸檬也非常清腸。

　　7.海帶

　　海帶屬于堿性食物，富含的碘可促進(jìn)血液中三酸甘油酯的代謝，并防止血液酸化，有助于潤(rùn)腸通便。

　　而且熱量很低，膳食纖維豐富，能加速腸道的運(yùn)動(dòng)。

　　8.酸奶

　　酸奶內(nèi)含有大量的纖維，可以幫助你增強(qiáng)飽腹感和消化食物，如果搭配運(yùn)動(dòng)的話，所含的抗氧化物會(huì)讓你的效果翻倍的增加。