男人減肥運(yùn)動竅門

　　如同大多數(shù)的男性都比較喜歡身材苗條的女性一樣，女性也更加喜歡身材好的男性，而不是小胖子。

　　所以，男人需要進(jìn)行減肥也就很好理解了。

　　而許多男人都是采用運(yùn)動的方式來進(jìn)行減肥，你知道男人減肥運(yùn)動需要注意什么，有沒有什么減肥秘訣嗎?

　　減肥運(yùn)動要訣一：重視熱身運(yùn)動

　　很多人在開始做運(yùn)動的之前，都因為嫌麻煩或者不喜歡而不做熱身運(yùn)動，而且覺得這樣可以節(jié)省時間。

　　但是，這樣的做法是對燃燒卡路里時間的浪費(fèi)，因為適當(dāng)?shù)臒嵘磉\(yùn)動對加快卡路里的燃燒是很有幫助的。

　　熱身運(yùn)動可以將體溫提高，使得脂肪燃燒的活性的得到增強(qiáng)。

　　之后，在運(yùn)動時，體溫每升高一度，細(xì)胞的代謝速率相應(yīng)的也會進(jìn)行增加。

　　一個簡單5分鐘左右的到中等強(qiáng)度熱身運(yùn)動，起到的作用遠(yuǎn)遠(yuǎn)比你之后運(yùn)動5分鐘的作用要打，這一小段的時間熱身可以將心率逐步的提高，增加肌肉活性，加快呼吸速度，從而使得身體內(nèi)部的新陳代謝活動和熱量消耗速度會得到很大提高。

　　所以，不要忽略這一小段時間的熱身運(yùn)動的重要性，這是必不可少的。

　　減肥運(yùn)動要訣二：每次運(yùn)動至少12分鐘

　　每次運(yùn)動的時間要達(dá)到一定的程度，起碼為12分鐘。

　　任何的運(yùn)動都能夠消耗熱量，但是，要想真正實(shí)現(xiàn)減肥的目的，隨隨便便的運(yùn)動是不可能令你成功的，每次的運(yùn)動時間起碼要達(dá)到12分鐘，要注意，這12分鐘是不包含熱身運(yùn)動在內(nèi)的凈運(yùn)動時間。

　　因為在運(yùn)動的時候，身體需要花時間建立一個訓(xùn)練效果，以此將血液的運(yùn)氧能力提高，并產(chǎn)生更多的諸如脂肪酶的酶類，來幫助身體燃燒脂肪，從而達(dá)到減肥的目的。

　　減肥運(yùn)動要訣三：盡量讓你的身體多活動

　　假如你可以每天多燃燒350卡路里的熱量的話，你每年的體重就可以減少35磅之多。

　　而這每天350卡路里的熱量，你很容易就可以將它消耗掉。

　　只需要你在打電話的時候不再大馬金刀的坐著，而是站起來或者走動一下，或者來回踱一下步既可以做到。

　　又或者，你只要在不要在電腦旁坐少一段時間，站起來散散步就可以了，這不是什么困難的事情。

　　想要減肥的話，這一點(diǎn)點(diǎn)的小事算什么，但是它卻能幫助你達(dá)成目標(biāo)，所以，這就是減肥運(yùn)動的要訣。從身邊小小的運(yùn)動做起。

　　結(jié)語：很多男人已經(jīng)到了不減肥不行的地步，可是一些男人怎么減肥也不見效果，減肥不僅僅是要持之以恒的精神，同時也是需要科學(xué)有效的方法才行，今天給大家講解了關(guān)于男人夏季減肥怎么做。希望能夠?qū)Υ蠹矣兴鶐椭?/p>