早餐：白水煮雞蛋1個(gè)。

　　午餐：木耳為主菜、麥片粥1碗。

　　晚餐：黃瓜。

　　推薦理由

　　木耳是一種高蛋白、低脂肪、多纖維、多礦物質(zhì)素食食物，而且對(duì)于降低血脂和膽固醇很有幫助，而且是瘦身食物的首選哦!

　　周日

　　早餐：麥片粥1碗。

　　午餐：黃瓜為主菜、1小碗米粥。

　　晚餐：蘋果水果餐。

　　推薦理由

　　黃瓜瘦身功效不容小覷，黃瓜中含有豐富的纖維素，幫助清除腸道內(nèi)的毒素，這能夠抑制糖類物質(zhì)轉(zhuǎn)變?yōu)橹荆猿蕴嘁膊挥脫?dān)心會(huì)長(zhǎng)胖哦。

　　男人快速減肥的方法

　　1.早起一杯溫開水

　　多喝水絕對(duì)是減肥好健康的方法，經(jīng)歷了一個(gè)春節(jié)，想必是吃了不少油膩又高熱量的食物，喝水更是排毒的佳選擇。

　　每天早晨一杯溫開水，能讓體內(nèi)宿留的滯留物比較順暢的排出，防止滯留物過(guò)多堆積在脂肪皮層下導(dǎo)致小腹脹大。

　　2.吃7分飽

　　男人各種聚會(huì)聚餐少不了吧?不知不覺(jué)中就會(huì)攝入比平時(shí)更多的熱量，那么節(jié)后想要恢復(fù)身材，首先要先從控制食欲開始。

　　不管食物多美味，多誘惑，也要適可而止，每餐吃個(gè)七八分飽就可以了。

　　3.喝綠茶

　　綠茶中含有兒茶素，能夠在短時(shí)間內(nèi)促進(jìn)體內(nèi)卡路里的燃燒，刺激你身體的新陳代謝，加快減肥的速度。

　　而綠茶中含有的咖啡因，可以刺激中樞神經(jīng)系統(tǒng)，并釋放血液中的脂肪，使身體的脂肪作為燃料使用。

　　綠茶中的茶多酚還能抵抗糖喝脂肪在你體內(nèi)所合成的甘油三酯。

　　4.充足的睡眠

　　現(xiàn)在的男人沒(méi)少熬夜吧?熬夜不僅傷身，還毀皮膚。而且研究發(fā)現(xiàn)，每晚睡眠不足七小時(shí)的人，比睡眠多于七小時(shí)的人更容易發(fā)胖;不規(guī)律睡眠則會(huì)導(dǎo)致調(diào)節(jié)人們饑餓感的荷爾蒙變化等。

　　結(jié)語(yǔ)：肥胖是讓很多男士朋友頭疼的問(wèn)題，我們?cè)跍p肥的過(guò)程中，不僅僅要有持之以恒的精神，還要有科學(xué)有效的方法，這樣減肥才能夠事半功倍，今天給大家講解了關(guān)于男人吃什么減肥效果好，希望能夠?qū)Υ蠹矣兴鶐椭?/p>