8、豆腐

　　對于豆腐的減肥效果很多的人都非常的認同。這主要是因為豆腐不是肉類，但是，在豆腐中卻同樣含有大量的蛋白質。豆腐是人體所需植物蛋白的重要來源，對排解飽和脂肪和低卡路里都具有巨大的作用。此外，豆腐是OMEGA-3 脂肪酸的來源，可以幫助我們燃燒脂肪。

　　男性夏天吃什么減肥

　　炎熱的夏季，由于身材肥胖的男性身上肉比較多，稍微的動一動就會出汗，為此感到十分的煩惱，而夏天又因為天氣比較悶熱，往往會造成食欲下降，雖說吃的少了，但也沒見肉少多少。那么，在夏季吃什么可以更好的幫助男性們甩掉身上多余的肉呢?下面我們就一起看看吧!

　　食醋

　　食醋幾乎是生活中不可缺少的東西，它不僅可以作為調味品，而且還具很好的減肥作用，這是因為在食醋中所含的氨基酸，不僅可以消耗人體內的脂肪，而且能使糖、蛋白質等新陳代謝順利進行。據(jù)研究，肥胖者每日飲用15毫升一2O毫升食醋，在1個月內就可以減輕體重3公斤左右。

　　黃豆

　　黃豆具有含飽和脂肪量低，不含膽固醇的原因，因此，使用大豆蛋白來取代動物蛋白，可降低血液中總膽固醇、“壞”膽固醇、三酸甘油酯，而又不影響“好”膽固醇的含量。這樣可以幫助肥胖者能夠很好的起到減肥的效果。

　　辣椒

　　可能有些肥胖的男性在夏天不太喜歡吃辣椒，可是卻不知道，辣椒也是有很好的減肥效果的，這是因為辣椒可促進腸蠕動和消化液的分泌，加快新陳代謝，雖然可瘦身，但多食副功效大，胃腸刺激不舒適。

　　橙汁

　　肥胖的男性們在夏天減肥的時候，可以每天都喝一些橙汁，這樣可以對減肥有一定的幫助，原因是在橙汁含有植物甾醇這種物質，而此物質是一種和膽固醇結構類似的化學物質，可和膽固醇在腸道里競爭吸收通道，進而減少人體對膽固醇的吸收。

　　蘋果

　　蘋果是水果中為常見的一種水果，在蘋果中含有豐富的鉀，人在食用后可以有效的排除體內多余的鈉鹽，如每天吃3個以上蘋果，可以很好的維持滿意的血壓。而且蘋果還富含獨有的蘋果酸，可以加速代謝，減少身體的脂肪，起到良好的減肥效果，此外，它含的鈣量比其他水果豐富，可減少令人下身水腫的鹽分。

　　黃瓜

　　黃瓜中的水分含量是非常高的，而且還含多種維生素，此外，黃瓜還有含有一種可抑制糖類轉化為脂肪的丙醇二酸，因此，常吃黃瓜可減肥瘦身。黃瓜的含水量為 96%-98%，它不但脆嫩清香，味道鮮美，而且營養(yǎng)豐富。它含有膠質、果酸和生物活性酶，可促進機體代謝，能治療曬傷、雀斑和皮膚過敏。黃瓜還能清熱利尿、預防便秘。新鮮黃瓜中含有的丙醇二酸，能有效地抑制糖類物質轉化為脂肪，因此，常吃黃瓜對減肥和預防冠心病有很大的好處。

　　苦瓜

　　苦瓜的維生素C含量可以居瓜類蔬菜當中之首，并且其中糖和脂肪的含量都非常低，因此很適用減肥，比較適合肥胖者食用。吃生苦瓜變瘦，主要的原因是苦味抑制了人的食欲，且苦瓜本身熱量不高，人體攝入的能量減少，自然就消瘦了。每天2-3根生苦瓜，洗凈去籽，必須生吃，堅持20天以上，不用節(jié)食，想睡就睡，想吃就吃。據(jù)說能瘦十幾斤。