相信許多的男士們都想要擁有迷人的6塊腹肌甚至是8塊，越來越多的男性朋友們都開始關(guān)注自己的身材!你們知道男性健身應(yīng)該怎么做嗎，男性健身減肥需要制定對(duì)應(yīng)的健身計(jì)劃嗎?下面就和小編一起來看看男性健身有哪些好的健身方法呢?

　　男士健身的方法有哪些

　　每個(gè)男人都想自己的身材可以吸引異性的目光，想要擁有完美的身材!不僅僅是要瘦，還要有肌肉，你們平時(shí)都是怎么訓(xùn)練的呢，想要變身肌肉男該怎么做呢?不知道怎么樣健身塑形的男士們，快來學(xué)習(xí)一下小編介紹的這些男性健身妙招吧!

　　交替健身法

　　這是一種新的健身概念和方法：即你平日是用右手干活，建議經(jīng)常用左手去運(yùn)動(dòng)，以免讓右側(cè)大腦皮層“荒蕪”。“上下交替法”，即日常除堅(jiān)持上肢活 動(dòng)外，特別 要經(jīng)?；顒?dòng)腳趾，讓腳趾做一些夾取東西之類的精巧動(dòng)作，還有如心肺交替鍛煉、冷熱交替鍛煉以及邏輯思維和形象思維交替鍛煉等。

　　餓透健身法

　　俗語道“若想壽，腸須清”。腸中食物積滯易生濁，很多疾病，甚至癌癥均由此引起。餓透，即一天或兩天不進(jìn)食，僅飲開水。道家稱之為“避谷”，其實(shí)就是饑餓療法。上述健身的方法，各有千秋，可根據(jù)自己的身體狀況，量力而行，選擇適當(dāng)方式健身，身體本身有病者，切不可一一仿效，好咨詢醫(yī)生后對(duì)癥進(jìn) 行。

　　雨中走健身法

　　比起晴天步行，雨中走路有特殊的健身功效。其依據(jù)是，下雨時(shí)能產(chǎn)生大量的負(fù)氧離子，它可以讓人倍感心曠神怡，有助于調(diào)節(jié)神經(jīng)，消除郁悶。而且，霏霏細(xì)雨對(duì)面部、肌膚的輕柔按摩，可以增強(qiáng)機(jī)體對(duì)外界環(huán)境的應(yīng)變力。

　　三種健身方法讓男人更健康

　　雖然現(xiàn)在的很多女性都已經(jīng)不只是家庭主婦，但是許多的責(zé)任和義務(wù)仍然是男性朋友們承擔(dān)!所以不規(guī)律的飲食和生活都會(huì)讓男性們發(fā)胖，你們知道男性想要健身減肥該怎么做嗎?平時(shí)男人們都知道哪些有效的瘦身方法呢，趕緊來看看健身達(dá)人們都是怎么鍛煉的吧!

　　一、俯臥舒展

　　面部向地面并將身體盡量伸直躺下，雙臂向前伸直，頭部輕微抬起，雙臂盡量向前伸展及雙腳盡量向后伸展，每次伸展動(dòng)作維持10至15秒，然后慢慢放松。

　　二、貓姿伸展

　　顧名思義這套動(dòng)作形如貓兒伸展般;首先，雙臂向前伸展，手掌觸地，然后將膝蓋以上身體向后拉坐至臀部接觸腳，雙腳作跪狀，雙膝貼地，臀部貼腳，盡量舒展手臂、膊頭和背部，舒展動(dòng)作維持10至15秒，然后慢慢放松，再重復(fù)整個(gè)動(dòng)作。

　　三、曲背部掌上壓

　　姿勢(shì)近似普通掌上壓，不同的是膝蓋貼地。雙臂稍向膊頭以外支撐地面，然后雙臂做彎曲伸直的掌上壓動(dòng)作。注意維持腰部成微彎，每次動(dòng)作維持10秒，然后重頭再做一次，但切記要按自己能力而為。