健身是男性的另一項事業(yè)，很多時候男性們健身不僅僅是為了好看，更重要的是為了保持身體的健康!你們知道男性健身運動都有哪些嗎，生活中男性們都是怎么健身減肥的呢?還在飽受肥胖困擾的男士們趕緊來看看適合男性的健身原則有哪些吧，平時自己都做對了嗎?

　　男人該如何健身?7大要點需注意

　　許多男性在健身的時候都會做其他的事情，其實這樣是非常不利于身體健康的!健身的時候必須要一心一意的專注在訓(xùn)練上，不然的話不僅沒有塑形的效果，還會造成肌肉的傷害哦!那么究竟男士們在健身的時候要注意些什么呢，快來看看吧!

　　1、吃的紀律

　　健身一定要搭配飲食，才會有相應(yīng)的效果。

　　剛運動完是“忌食期”，忌諱進食。因為運動完畢后半小時是身體吸收力好的時候，如果在這個時候吃東西，就會吃什么胖什么，剛剛消耗掉的熱量一下子就補回來了。

　　2、專心至上

　　專心實在是太重要了，有很多人健身的時候，沒有把心緒集中在所要鍛煉的肌肉，或是該做的動作上，而是不該用力的地方用力，練錯肌肉。比如要練胸肌，結(jié)果分心練到三頭肌，后變成胸小，手臂卻過大的大力水手派，樣子就很滑稽。專心才能做對動作，才不會因為姿勢不對造成運動傷害，健身不成反傷身，真的劃不來。

　　3、恒心毅力

　　健身貴在持之以恒，只要不偷懶，一定會開花結(jié)果的。如果你是固定上健身房的人，每次一個半到兩個小時，每周三到四次;如果是自己在家練，每天半小時到一個小時，就很不錯了。

　　4、呼吸的節(jié)奏

　　這是運動中重要的一環(huán)，通常你會聽到兩派說法，一派是任何動作，接近心臟時要呼氣，離開心臟時要吸氣。我個人的心得是，哪一種呼吸法都可以，只要自己覺得氣順就好!

　　5、要冷靜

　　很多人做運動的時候，因為要盡吃奶的力氣，以至于表情特多，牽動一臉的肌肉，然后再生出一臉的皺紋。健身人一定要冷靜，做運動時候盡量保持“面無表情”，專注于要鍛煉的身體肌肉上，這樣就能讓你的臉幸免于加速老化的命運了。

　　6、不要攀比

　　不管是負重的能力還是動作的次數(shù)，都不能硬撐，很多人練健身都會象著魔一樣。總想多做一點，快點得道成仙，這樣是相當(dāng)危險的。如果你自不量力，已經(jīng)不能再負重了，還要多加個半公斤，或是已經(jīng)累得不行了，還要多做幾下，硬撐造成運動傷害后果常不堪設(shè)想，一切以自己感到舒服的量和次數(shù)為要。

　　7、設(shè)假想敵

　　這是一門藝術(shù)，人一定要有一個活生生的假想敵來激勵，才會有進步的動力，才會更有成就感。這個目標(biāo)好是你身邊的人，是你覺得身材不錯又不會太難達成目標(biāo)的人，而且是可以讓你天天看到就直接可以檢視的對象，像辦公室里那位陽光健美的小弟，或是朋友圈里線條王子等。不要好高騖遠，把施瓦辛格當(dāng)假想敵，那你就會活在不斷的挫敗中。等到打敗第一階段的假想敵后，再找下一個難度更高的目標(biāo)。

　　結(jié)語：男性健身不僅僅是為了好看的身材，更是為了身體的健康，所以廣大的男士們平時要多多了解這些男性健身常識，這樣可以更好的達到塑形的效果!相信小編今天介紹的這些男士健身常識可以幫助廣大的男士們擁有好身材哦，也要記得分享給身邊的朋友們哦!