普通的健身方法已經(jīng)不能讓你的身材發(fā)生變化了嗎?那就趕緊嘗試一下新興的健身項(xiàng)目吧!通過(guò)這些健身項(xiàng)目，能讓肌肉獲得新的鍛煉效果，從而幫男性更好的打造完美的身材。那么下面就跟小編了解下這四種男士健身運(yùn)動(dòng)的具體內(nèi)容吧!

　　1.爬著健身法

　　爬行動(dòng)物都有什么特點(diǎn)呢?除了不愛(ài)搭理你，還不很少有腰椎病、冠心病、動(dòng)脈硬化和痔瘡等病癥。

　　于是就有專家開始研究這些冷血?jiǎng)游铮麄儼l(fā)現(xiàn)爬行本身就是一個(gè)特別不錯(cuò)的運(yùn)動(dòng)，它可以對(duì)身體的大部分系統(tǒng)進(jìn)行調(diào)動(dòng)，而且能夠緩和關(guān)節(jié)軟骨的壓力，從而預(yù)防20多種潛在勞損疾病的發(fā)生，由于爬行動(dòng)作柔軟，人們很難在爬得時(shí)候受傷。

　　注意事項(xiàng)

　　注意，在通過(guò)這項(xiàng)健身運(yùn)動(dòng)鍛煉之前，一定注意活動(dòng)一下自己的關(guān)節(jié)，這樣才能保證我們的身體不出現(xiàn)任何的意外哦!尤其是對(duì)于膝關(guān)節(jié)，一定要做好保護(hù)的工作哦!至于鍛煉的時(shí)間，我們可以在早上、中午以及晚上都運(yùn)動(dòng)一遍哦!

　　2.蝙蝠健身法

　　這套健身運(yùn)動(dòng)針對(duì)的是人體受到的重心影響。在我們的日常生活中，每個(gè)人都被重心影響著，而這種影響不僅會(huì)導(dǎo)致身體的各個(gè)部位向下垂，還會(huì)導(dǎo)致我們的關(guān)節(jié)因?yàn)殚L(zhǎng)時(shí)間的受到同一個(gè)方向的壓迫而逐漸變得更加稀薄。

　　這時(shí)如果你能像蝙蝠一樣把自己倒掛在某個(gè)地方，便能讓腰腿和關(guān)節(jié)得到休息。身體壓力消失，自然運(yùn)動(dòng)起來(lái)就會(huì)更起勁。而且它還能防止人體因?yàn)樗ダ隙鸬氖湛s。

　　注意事項(xiàng)

　　每次從倒掛個(gè)10幾秒開始，循序漸進(jìn)，長(zhǎng)不要超過(guò)20分鐘，如果你的心臟不好，不建議嘗試。

　　3.浮力健身法

　　你只需要擁有一個(gè)浴缸就可以嘗試一下這個(gè)方法了，它需要一個(gè)相對(duì)密閉的空間，小浴室效果會(huì)更好。把一定濃度的鹽水和那些天然的芳香劑注入浴缸，然后只需裸身浸入其中。

　　千萬(wàn)不要以為泡在里面就可以了哦!當(dāng)你泡到水中之后，一定要注意一下自己是不是在水中保持著半沉半浮的狀態(tài)，如果不是就要再加水了。隨著香氣的逐步擴(kuò)散，你能夠自然的進(jìn)入到睡眠的狀況中，為自己補(bǔ)充足夠的精力哦!

　　注意事項(xiàng)

　　選擇對(duì)的香味可以讓這種養(yǎng)身的方法效果更好。

　　4.光腳健身法

　　光著腳鍛煉其實(shí)是有典籍可循的，看看那些古書，再看看小區(qū)里的鵝卵石路，由于腳底有著與內(nèi)臟相感應(yīng)的反射區(qū)，光著腳走路可以使足底筋膜、穴位和韌帶得到更敏感的刺激。

　　不管是草地、沙地還是卵石，這些刺激可以直達(dá)各個(gè)器官，從而調(diào)節(jié)你身體的個(gè)部分功能，終達(dá)到一些康復(fù)和自我恢復(fù)的作用。

　　注意事項(xiàng)

　　頻率可以控制在一禮拜1~2次，好選擇干凈安全的地方進(jìn)行，如果你的腳近受了外傷，不要進(jìn)行這個(gè)運(yùn)動(dòng)。

　　結(jié)語(yǔ)：這些男士健身運(yùn)動(dòng)是不是都很新鮮呢?感興趣的男士一定要嘗試一下。如果確實(shí)能夠給你帶來(lái)很好的減肥效果的話，那就不要忘記與周圍的朋友分享哦!當(dāng)然，對(duì)于減肥運(yùn)動(dòng)關(guān)鍵的是要有持之以恒的精神，同時(shí)要注意控制自己的飲食哦!