治療男人痔瘡的健身運動處方
運動目的：促進直腸、骨盆、腹腔內的血液循環(huán)，降低靜脈壓，減少淤血，消除便秘，增加肌肉力量。
運動強度：開始采取小強度，經過一段時間鍛煉后，逐漸向中等強度過度，運動時高心率控制在120-140次/min。
運動種類
1、仰臥于床上，全身放松，兩腿交叉，臀部與大腿用力夾，同時肛門用力上提。
2、仰臥屈膝于床上，兩手放在頭下，腳和肩作支撐點，使臀部離床，同時做收肛門動作，放下時還原。
3、坐在床邊或者椅子上，兩腿交叉，進行夾腿、收臀，做提肛動作，并同時站起，坐下時還原，肌肉放松。
4、站位，兩腿交叉站立，兩手叉腰，做練習時臀，腿用力夾緊，同時做提肛動作，做動作前，動作完成后要放松身體。
運動時間：每次30-40min，堅持一個月。
運動頻率：每日2-3次。
注意事項
1、不食或少食辣椒、酒等刺激性食物。
2、取得較好效果后，要堅持防止復發(fā)。
3、每次便后，要堅持做10-20次提肛動作。
4、凡有劇痛的肛門裂、痔核發(fā)炎，嵌頓性脫肛伴有急性炎癥者，不宜做以上鍛煉。
