海藻酸進(jìn)入消化系統(tǒng)后，其膠質(zhì)會(huì)包裹部分膽固醇，使這部分膽固醇無(wú)法被吸收。

　　4、木瓜

　　你知道木瓜能夠讓女人挺起胸膛，殊不知它也是一種很好的健美水果。

　　它富含的鉀能夠提高肌肉的收縮能力。

　　木瓜酶對(duì)蛋白質(zhì)的消化有促進(jìn)作用，能夠改善蛋白質(zhì)的吸收、存留與肌肉生長(zhǎng)。所以木瓜應(yīng)該在高蛋白飲食中占有一席之地。

　　建議：每次食用蛋白質(zhì)的同時(shí)，吃一小杯木瓜肉以取得更好的增肌效果。

　　5、洋蔥

　　生洋蔥能呵護(hù)你的肌肉。它能對(duì)抗由于大強(qiáng)度訓(xùn)練產(chǎn)生的有害自由基。

　　太多的自由基會(huì)引起肌肉炎癥，使肌肉中的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)流失。

　　當(dāng)洋蔥與其他促進(jìn)肌肉生長(zhǎng)的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)一起攝入時(shí)會(huì)提高肌肉的營(yíng)養(yǎng)吸收量。

　　建議：力量訓(xùn)練之后，可用生洋蔥夾在雞肉三明治中食用。

　　6、黑豆

　　黑豆是種能夠讓你精力充沛的食品。和其他豆類相比，黑豆含有的纖維素更多，它能夠有效地填充你的胃，并產(chǎn)生飽足感，避免了過量的碳水化合物攝入。

　　同時(shí)，黑豆中含有一種結(jié)構(gòu)非常復(fù)雜的碳水化合物，當(dāng)在體內(nèi)轉(zhuǎn)化成能量時(shí)就會(huì)讓你維持一整天的精力。

　　建議：每周早餐喝兩次黑豆粥，讓身體健碩起來(lái)。

　　這些食物都會(huì)有助于肌肉的生長(zhǎng)，在鍛煉肌肉完了應(yīng)適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充一些這些食物，有助于你迅速的變成肌肉男。