訓(xùn)練時(shí)頸部和腰部都可以負(fù)重進(jìn)行練習(xí)，加大了練習(xí)難度，附合人體工程力學(xué)原理設(shè)計(jì)，避免用手做既不衛(wèi)生又傷手的弊端，使做俯臥撐達(dá)到事半功倍的效果，提高了鍛煉效率。

　　能夠全方位改善身體柔韌性，提升耐力，鍛煉身體核心肌群。

　　針對(duì)部位：胸肌、腹肌等核心肌肉群。

　　作用

　　俯臥撐架練習(xí)，對(duì)發(fā)達(dá)胸大肌群效果顯著，對(duì)發(fā)展男士的上肢力量和腹肌力量也有幫助。

　　有利于健美男士形成上寬下窄的體型。這種設(shè)備是想要鍛煉核心肌群男士的好幫手。

　　臥推架

　　臥推架是練胸大肌的專(zhuān)用器械。它有平臥、坐式斜臥和立式斜臥3種。

　　它們都是由鋼管焊接的支架和板面組成的。展開(kāi)后體積稍大，但折疊后占地面積較小，適合用于家庭健身。

　　針對(duì)部位：胸大肌。

　　作用

　　平臥推舉架是發(fā)達(dá)胸大肌兩側(cè)肌群用的，坐式和立式臥推架是發(fā)達(dá)胸大肌上、下部肌群用的。

　　腹肌板

　　也稱(chēng)仰臥板、健腹板、腹肌訓(xùn)練器，是健身、瘦腹、仰臥起坐、收背運(yùn)動(dòng)、仰臥抬腿等訓(xùn)練功能的健身產(chǎn)品，是家庭健身主流器材。

　　起坐可以直接針對(duì)腹部肌肉群，通過(guò)動(dòng)作上的細(xì)微變化，使腹部不同部位的肌肉得到鍛煉，終達(dá)到塑型效果。

　　為常見(jiàn)的仰臥起坐方法是將身體處于仰臥狀態(tài)，膝部屈曲成90度左右，腳部平放于地面，借助外力使之固定，然后利用腹部肌肉坐立起來(lái)。

　　針對(duì)部位：腹肌。

　　作用

　　想要練就八塊腹肌的男士一定要試試，因?yàn)檫@種設(shè)備專(zhuān)門(mén)有效地訓(xùn)練腹部肌肉。