三、瑜伽促進(jìn)男性形體發(fā)展

　　通過(guò)對(duì)瑜伽姿勢(shì)的修煉，男性的肌肉、力量、耐力、柔韌也能得到有效的發(fā)展。

　　像蹬自行車式、腿旋轉(zhuǎn)式、船式等姿勢(shì)都能拉伸與增強(qiáng)腿部與腰腹部肌肉;像樹式、犁式、韋史努式、貓伸展式、戰(zhàn)士第二式等姿勢(shì)都能拉伸與增強(qiáng)胸部、背部、肩部肌肉。像向太陽(yáng)致敬式、頭倒立式、上輪式等對(duì)全身肌肉的拉伸與增強(qiáng)都能起到一定的效果。

　　男性在進(jìn)行瑜伽修行時(shí)，增加力量與強(qiáng)度，能起到很好的增肌效果，塑造出優(yōu)美的身體線條。

　　當(dāng)然，相比之下，瑜伽增肌的效果與器械健身相比差得很遠(yuǎn)，但瑜伽的拉伸功能可以把肌肉線條拉的長(zhǎng)而美。

　　據(jù)統(tǒng)計(jì)，80%的世界健美冠軍為保證肌肉線條的優(yōu)美而將瑜伽作為其肌肉訓(xùn)練的必修課，所以對(duì)于熱衷于器械健身的男性來(lái)說(shuō)也可把瑜伽作為輔修課程。另外，瑜伽具有改善駝背、聳肩、八字腳等功能。

　　四、瑜伽促進(jìn)男性心理健康

　　瑜伽運(yùn)動(dòng)本身強(qiáng)調(diào)的就是修行者身、心、靈的和諧統(tǒng)一，輕靈的音樂(lè)，舒緩的呼吸，超脫于世俗的心靈冥想是舒緩壓力、放松心情、獲得身心愉悅的好的方式。

　　由于激烈的社會(huì)競(jìng)爭(zhēng)，男性在工作與生活上的壓力非常之大，這就造成中年男子在亞健康狀態(tài)的人群中占到75%。

　　他們經(jīng)常失眠、憂郁、焦慮、身體無(wú)力。而瑜伽相比于其他運(yùn)動(dòng)更強(qiáng)調(diào)心靈的放松，遐想藍(lán)藍(lán)的天空、碧綠的草原、遼闊的大海，遐想自己無(wú)所拘束的在草原上奔跑，遐想自己躺在海邊海水擊打著腳丫的舒暢，等等，遐想一切與世無(wú)爭(zhēng)的美好的事物，傾聽(tīng)自己呼吸的聲音，傾聽(tīng)自己心跳的聲音，傾聽(tīng)更換動(dòng)作時(shí)身體與地板碰撞的聲音，等等，傾聽(tīng)會(huì)使你覺(jué)得一切都是那么的悅耳，從而提升修行者的思想境界，使修行者把得失看得更淡，更樂(lè)觀、坦然、輕松地面對(duì)生活，從而從根本上調(diào)節(jié)心理壓力，消除亞健康狀態(tài)，獲得完全的身心健康。

　　五、瑜伽滿足男性對(duì)美學(xué)與藝術(shù)的追求

　　無(wú)可厚非，瑜伽是音樂(lè)與形體美學(xué)的產(chǎn)物。吸氣、呼氣，吸氣、呼氣，瑜伽修行者們配合有節(jié)奏的呼吸在輕靈、悠揚(yáng)、細(xì)膩的音樂(lè)下做著各種舒緩的，柔韌的，極富觀賞性的瑜伽姿勢(shì)與功法，這無(wú)疑是一幅幅極富美學(xué)價(jià)值的藝術(shù)的圖畫。

　　這也就無(wú)疑吸引了那些追求藝術(shù)與美學(xué)的男性朋友。瑜伽運(yùn)動(dòng)相比于舞蹈、健美操等容音樂(lè)與形體為一體運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)得更加輕盈、舒緩、超然脫俗，與中國(guó)的太極及其相似，非常注重身心的合二為一，具有“養(yǎng)”的味道，這非常符合中國(guó)男性在儒家思想教育下的審美觀。另外，瑜伽相比于太極顯得更年輕、更時(shí)尚，是印度的舶來(lái)品。所以瑜伽是熱愛(ài)藝術(shù)與美學(xué)的追求時(shí)尚與健康的中青年男性追逐的對(duì)象。

　　男人練習(xí)瑜伽的理由：1、瑜伽是一項(xiàng)由男性發(fā)明的并且世界級(jí)大師均為男性的非常適合男性修煉的運(yùn)動(dòng)。2、它能有效改善男性前列腺、生殖泌尿系統(tǒng)等各種器官與系統(tǒng)的功能。3幫助男性獲得強(qiáng)壯有力、線條優(yōu)美的形體。4、消除男性在事業(yè)的追求與搏斗中出現(xiàn)的亞健康狀況，消除壓力，獲得身心的愉悅與放松。5、瑜伽是一項(xiàng)容音樂(lè)與形體美學(xué)為一體的運(yùn)動(dòng)，超然脫俗，是熱愛(ài)美學(xué)與藝術(shù)、推崇時(shí)尚與健康的男性的追求。