運(yùn)動(dòng)后夫妻生活不佳

　　警報(bào)：小心鋅的流失過(guò)多!

　　鋅對(duì)男人來(lái)說(shuō)，意義重大!體內(nèi)鋅不足時(shí)，會(huì)影響男人精子的數(shù)量與質(zhì)量，房事上，也難以保持好的狀態(tài)，醫(yī)學(xué)上通常用鋅來(lái)治療陽(yáng)痿。對(duì)于運(yùn)動(dòng)量較大的男人來(lái)說(shuō)，在出汗的時(shí)候會(huì)丟失更多鋅，所以鋅的補(bǔ)充尤為重要。

　　處方：多吃瘦牛排。

　　一個(gè)男人每天鋅的正常需要量是15毫克，而100克瘦牛肉即可提供鋅日需要量的一半。其他食物諸如海鮮、瘦肉、粗糧、雞蛋、蘑菇中也含有豐富的鋅。

　　運(yùn)動(dòng)后的第二天，精神不濟(jì)

　　警報(bào)：體內(nèi)氨基酸不足。

　　當(dāng)男人的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷量大，需要付出超體力，體內(nèi)的自由基和酸性物質(zhì)就會(huì)增多，易產(chǎn)生疲勞。氨基酸可幫助自由基的排出，增強(qiáng)體力。而體內(nèi)氨基酸不足，容易引發(fā)疲勞。

　　處方：用能量型飲料代替咖啡和酒。

　　必須每日補(bǔ)充8.4克以上的氨基酸，才能保證生命活動(dòng)的需要。用一些能量型飲料代替咖啡和酒，會(huì)收到意想不到的效果。千萬(wàn)不讓嗜飲咖啡，雖能提高瞬間精力，但隨之而來(lái)的卻是長(zhǎng)時(shí)間的低潮。

　　經(jīng)常在戶外進(jìn)行運(yùn)動(dòng)

　　警報(bào)：男人也要注意防曬。

　　不要以為防曬是女人的事，男人也要防曬，尤其是每年的夏季，日光強(qiáng)烈，對(duì)于人體的皮膚可造成曬傷，時(shí)間長(zhǎng)了可能會(huì)誘發(fā)皮膚癌。

　　處方：40克番茄醬護(hù)膚防曬。

　　德國(guó)科學(xué)家研究表明，多吃番茄便可收到護(hù)膚防曬的功效。研究資料顯示，每個(gè)人每天食用40克番茄醬，被太陽(yáng)曬傷的風(fēng)險(xiǎn)就將減少40%;如果再加上10克橄欖油，防曬的效果會(huì)更好。分析認(rèn)為，番茄中的番茄紅素功不可沒(méi)。

　　運(yùn)動(dòng)時(shí)，總是大汗淋漓

　　警報(bào)：小心脫水!

　　在所有的營(yíng)養(yǎng)成分中，水重要，特別是對(duì)那些肌肉發(fā)達(dá)的人來(lái)說(shuō)，肌肉中所含的水分比脂肪中多三倍。在普通男性的身體中，肌肉占4O%;在普通女性身體中，肌肉占23%。水可以潤(rùn)滑關(guān)節(jié)，調(diào)節(jié)體溫，水還可以向人體供應(yīng)所含的各種礦物質(zhì)。

　　處方：隨時(shí)準(zhǔn)備牛飲。

　　普通人每天至少需要4升水，相當(dāng)于8個(gè)玻璃杯的容量。如果運(yùn)動(dòng)量大，需要量則增加一倍。食物來(lái)源—不僅僅是礦泉水，我們喜歡的果汁、綠茶以及蔬菜湯里都含有每天所需的水分。