這樣可能會(huì)造成整體主要肌群發(fā)展的不平衡，一些肌群因得不到鍛煉而變得薄弱，嚴(yán)重時(shí)會(huì)影響到整個(gè)形體。

　　這樣的話，就違背了我們進(jìn)行健身鍛煉的初目的：強(qiáng)健身體、完善體型。所以，我們?cè)阱憻拏€(gè)人薄弱部位時(shí)，也要注意鍛煉我們整體。

　　動(dòng)作規(guī)范

　　胸肌器材健身動(dòng)作多是針對(duì)肌肉練習(xí)設(shè)計(jì)的。

　　要想使肌肉得到充分的鍛煉。動(dòng)作就要規(guī)范肌肉收縮時(shí)盡力收縮，放松時(shí)充分放松，只有這樣，整個(gè)動(dòng)作才能發(fā)揮效果。

　　例如我們經(jīng)常做的平臥推舉動(dòng)作，將練習(xí)器推起至兩臂伸直時(shí)，腰椎和骼骨應(yīng)始終保持‘L橋形”。

　　在兩臂伸直支撐練習(xí)胸肌器材時(shí)，應(yīng)該兩肩下沉，胸廓挺起，使胸大肌徹底收縮。

　　初練者如果練習(xí)時(shí)不注意，就容易出現(xiàn)兩肩脾向上提起的錯(cuò)誤。

　　發(fā)力的肌肉變成了膠三頭肌和三角肌，就會(huì)大大減少對(duì)胸大肌的鍛煉效果。如果這些不規(guī)范的動(dòng)作得不到及時(shí)糾正。

　　就會(huì)養(yǎng)成習(xí)慣，那時(shí)候再糾正起來(lái)就比較困難了。因此在初次練習(xí)時(shí)，我們就應(yīng)該動(dòng)作規(guī)范到位，保證動(dòng)作的練習(xí)效果。

　　注意安全

　　胸肌器材健身中發(fā)生身體受傷情況的概率要比一般體育運(yùn)動(dòng)大因?yàn)榻∩硇丶∑鞑姆N類繁多，一些綜合性胸肌器材使用比較復(fù)雜、而且胸肌器材練習(xí)多為負(fù)重位移練習(xí)。

　　所以練習(xí)時(shí)應(yīng)注意安全。預(yù)防傷害事故的發(fā)生。

　　在使用健身胸肌器材前，我們應(yīng)該檢查胸肌器材是否能夠正常使用，是否有零件損壞或者松動(dòng)。

　　防止練習(xí)時(shí)胸肌器材發(fā)生故障，損傷人體鍛煉時(shí)我們好穿著簡(jiǎn)潔舒適的服裝。

　　不佩戴不必要的飾物我們身體感覺(jué)非常疲憊的時(shí)候，可以適量減少訓(xùn)練量，或者暫停訓(xùn)練這樣才能夠保證我們的鍛煉是“健身”而不是傷身。