很多男士朋友都想擁有一身健美的肌肉，尤其是對(duì)腹肌更加情有獨(dú)鐘。那么我們?cè)撛趺慈绾芜M(jìn)行腹肌訓(xùn)練呢?有什么好的腹肌鍛煉方法供我們選擇呢?網(wǎng)上流傳著的腹肌速成法到底有沒有作用呢?不要著急，接下來就讓小編帶著大家一起去文章中看一看吧!

　　目錄

　　1、男人訓(xùn)練腹肌的好處 2、佳的訓(xùn)練腹肌運(yùn)動(dòng)

　　3、男性腹肌訓(xùn)練的注意事項(xiàng) 4、腹肌訓(xùn)練的佳時(shí)間

　　5、男人訓(xùn)練腹肌應(yīng)該吃什么好 6、男士怎樣訓(xùn)練腹肌有效

　　7、肌肉酸痛還要不要繼續(xù)訓(xùn)練 8、男人訓(xùn)練腹肌的小妙招

　　男人訓(xùn)練腹肌的好處

　　現(xiàn)在流行肌肉美男，很多男士都在練腹肌，其實(shí)，肌肉美男流行的背后有著深刻的道理的。因?yàn)?，肌肉?duì)人體有以下三個(gè)方面的作用。

　　1.肌肉是好身材的標(biāo)準(zhǔn)之一

　　簡(jiǎn)單來說就是好看。肌肉會(huì)讓男士看上去更結(jié)實(shí)、更威武、健壯，這符合人們對(duì)于男性強(qiáng)大的傳統(tǒng)期望，同時(shí)隨著流行文化的推動(dòng)，肌肉變成一種男性美的象征，特別是腹肌。

　　2.提高免疫力

　　肌肉是人體大的免疫系統(tǒng)，肌肉量少的人相對(duì)于肌肉結(jié)實(shí)的人來說免疫力要相對(duì)低一點(diǎn)。

　　比如說，同等體重的人，體質(zhì)弱一點(diǎn)和體質(zhì)強(qiáng)一點(diǎn)的人大的區(qū)別就是肌肉數(shù)量的差別。

　　3.延緩衰老

　　運(yùn)動(dòng)讓人變得更有活力，忘記煩惱，保持平和的心情，也會(huì)讓人變得更自信，更健康。肌肉從各方面延緩衰老，延長(zhǎng)壽命。