鍛煉胸肌的誤區(qū)

　　運動健身是需要正確理論指導(dǎo)的，但是一些來自非專業(yè)人士的道聽途說會讓很多健身者的耳目受到蒙蔽。

　　接下來就跟大家做一個健身誤區(qū)總匯，看看自己有沒有誤入”歧途“，如果有的話務(wù)必要及時調(diào)整過來。

　　超重的人，新陳代謝速度慢，減肥肯定也就慢

　　真相

　　讓數(shù)字來說服你吧：超重者里只有不到10%的人會出現(xiàn)新陳代謝紊亂的毛病。

　　而更讓人高興的是，在強度與運動時間一樣的情況下，“體重超人”們反而會讓更多的卡路里燃燒。

　　長胖了別責(zé)怪你的新陳代謝系統(tǒng)，好好檢查一下你近是否嘴饞了或偷懶了吧!

　　在冬天健身會消耗更多卡路里

　　真相

　　確實，在開始的幾分鐘里你會冷得哆嗦，身體也會多消耗點熱量。

　　可隨著運動的進行，身體在幾分鐘后就會慢慢適應(yīng)氣溫，變得暖和起來，這時你就享受不到低氣溫帶來的“福利”了。

　　身體習(xí)慣了某項運動之后，就不會再消耗那么多卡路里

　　真相

　　除非你降低了運動強度或縮短了運動時間，不然你今天消耗的熱量與昨天和上個月和去年一樣多。

　　在你將新動作進行了5、6個回合后，動作確實是平滑了，也少了不少不必要的動作，可這些動作所耗費的熱量大概也就占到2%。

　　熱量器上所顯示的熱量消耗是精確的

　　真相

　　別那么信賴它。有人曾經(jīng)給新款的熱量器做過測試，70%的都不準(zhǔn)。

　　新型的熱量計數(shù)器并沒經(jīng)過長時間的考驗，科學(xué)技術(shù)人員需要不斷將它的質(zhì)量提高。

　　相反，老一點的熱量計算器，如單車還有踏步器，現(xiàn)在已發(fā)展得比較成熟了，特別是你將年齡與體重等原因放進去了之后。

　　想將脂肪減掉，健身時心率務(wù)必要保持在60次/秒

　　真相

　　假如你今天想消耗掉熱量100卡，運動時心臟每秒跳60次(所謂脂肪燃燒區(qū))還是85次有什么關(guān)系?