正確做法應(yīng)該是在進(jìn)行鍛煉的過程中，隨著感覺邊練邊脫。

　　運動前后及時補充水分

　　冬季戶外鍛煉所需的水同夏季一樣多，飲用的水可以是普通水或運動飲料。

　　另一方面，在寒冷的天氣，許多人會想喝一杯熱咖啡或巧克力再出去鍛煉，這是不科學(xué)的做法，因為其中含有咖啡因，會造成人體失水，是鍛煉前忌諱的飲料。

　　注意護(hù)膚

　　冬季氣溫低，干燥而且風(fēng)大，皮膚表面水分流失較多.可以帶些油性較大的保濕類護(hù)膚品，防止皮膚粗糙、干裂。

　　耐力項目適宜

　　冬季鍛煉身體，體育界倡導(dǎo)進(jìn)行耐力性項目，也就是有氧運動，以鍛煉心肺功能，提高自身體質(zhì)。

　　項目包括長跑、健步走、拳類、操類、滑冰等等。大家熟悉的足球、籃球、網(wǎng)球等球類項目屬于對抗性運動，容易發(fā)生身體接觸，在冬季比較容易受傷。

　　場地選擇很重要

　　冬季應(yīng)盡量進(jìn)行戶外活動，因為在寒冷的冬天，人們活動多在屋子里，外出也常常坐車，接觸陽光、新鮮空氣比較少。

　　室內(nèi)活動場地可如常選擇。進(jìn)行室外活動時，要注意活動場地的地面，盡量少在柏油路、石頭地等硬路面進(jìn)行鍛煉。

　　因為冬季天氣寒冷，此類地面要比夏天更加堅硬，對腳、腿、骨骼、關(guān)節(jié)沖擊力加大，容易受傷。所以，應(yīng)盡量多在土地上進(jìn)行鍛煉。

　　陽光天氣有利健康

　　在冬天，早上天亮得晚，晚上天黑得早，專家提示，應(yīng)該盡量在日出后，日落之前進(jìn)行鍛煉。

　　目前，很多人有一個誤區(qū)，認(rèn)為晨練起得越早越好，實際上，在日出前，一夜沉積在空氣中的雜質(zhì)、細(xì)菌都在空中漂浮，日出后才會好一些。

　　在霧天，空氣流通性差，雜質(zhì)及細(xì)菌也漂浮在空氣中，這個時候鍛煉容易將這些雜質(zhì)及細(xì)菌吸入人體，所以，應(yīng)該盡量避免在霧天進(jìn)行鍛煉。

　　結(jié)語：健身對于男人的意義非比尋常，不僅僅是能夠減肥塑形，更多的是能夠改善體質(zhì)，提高免疫力。今天小編給大家介紹了關(guān)于男人冬季健身的好處和冬季健身的注意事項，希望可以幫助到大家，讓每一個人都有一個好身體。