現(xiàn)在很多的男士為了能夠保持自己的身材不變，通常都會(huì)選擇健身和運(yùn)動(dòng)，正確的健身方法不光能給男士帶來健康的體魄，還能夠讓男士擁有健美的身體。當(dāng)然，除了這些外，還有一些健身運(yùn)動(dòng)和有氧運(yùn)動(dòng)也是很不錯(cuò)的，那么下面我們就具體的去了解一下吧!

　　男士正確的健身方法：跑步

　　一直以來，跑步，這項(xiàng)燃燒卡路里簡單的運(yùn)動(dòng)形式深深地吸引著法國人。

　　在法國，有逾800萬人跑步。除了需要一身運(yùn)動(dòng)服和一雙舒適的跑鞋，剩下的就看你要不要行動(dòng)了。

　　如果以10公里/時(shí)跑步，平均每小時(shí)可消耗500卡路里。

　　男士正確的健身方法：自行車與游泳

　　這是兩項(xiàng)緩慢燃燒脂肪的運(yùn)動(dòng)。

　　騎自行車是理想的脂肪“燃燒器”，建議每周鍛煉兩到三次，每次45到60分鐘。

　　無論是在家里還是在戶外，騎自行車很少引起肌肉或肌腱的損傷，同時(shí)還有助于心血管系統(tǒng)的運(yùn)行。

　　根據(jù)個(gè)人體質(zhì)不同，騎自行車每小時(shí)可消耗300到500卡路里。蛙泳、蝶泳、自由泳，哪種泳姿都不錯(cuò)!

　　每小時(shí)消耗200到600大卡熱量，活動(dòng)關(guān)節(jié)、放松自我、鍛煉肌肉，沒有什么比游泳更能塑造身形的運(yùn)動(dòng)了。

　　男士正確的健身方法：健身房

　　男士健身常去的地方可以說健身房了，因?yàn)榻∩矸坷锊还庠O(shè)施較全，而且在健身房中健身還能夠燃燒身體中的卡路里，讓肌肉變的更加結(jié)實(shí)以及增強(qiáng)柔韌性，所以說去健身房健身是一個(gè)不錯(cuò)的選擇。

　　此外，還可以試試低沖擊有氧舞蹈。而健身操相對(duì)更加現(xiàn)代。融匯了健身與健美操的低沖擊有氧舞蹈，動(dòng)作柔和，是很好的訓(xùn)練方式。

　　平均每30分鐘練習(xí)可消耗350卡路里。

　　當(dāng)然，不要忘記在健身房訓(xùn)練腿部和臀部。一般來說一個(gè)小時(shí)的舞蹈練習(xí)可以燃燒400到500大卡。

　　男士正確的健身方法：腹肌

　　頻率

　　鍛煉頻率每個(gè)人都是不一樣的，可是好的頻率是什么呢?

　　隔天練一次腹肌，盡管多數(shù)人每周只練三次。