在生活中，有越來越多的男性特別喜歡健身，那您知道男人健身的話對身體有哪些好處嗎?男人在健身的時候注意事項又有哪些呢，平日里男人健身的誤區(qū)又會有哪些呢，接下來就和小編一起去了解一下吧。

　　男人健身有哪些好處

　　1、提升性功能

　　據(jù)一項調(diào)查顯示，相較于久坐少動者，保持每周4次、每日30分鐘的快走，或進行能量消耗相當?shù)钠渌\動，如游泳、慢跑等，可以使成年男性的性功能障礙發(fā)生率減少2/3。所以適當?shù)亟∩韺π怨δ苁呛苡袔椭摹?/p>

　　2、讓皮膚變好

　　雖然中國女性不像外國人那樣喜歡威猛的身材，但是相比起瘦弱的男人，她們更喜歡有點肌肉，看起來高大、打起架來很帥的男人，這讓她們有安全感。而且經(jīng)常健身的男人皮膚也會更好，人也看起來更青春朝氣。

　　3、解壓

　　在當今社會男人都會有生活壓力、工作壓力等等，男性在壓力較大的時候健身可以使人的身心處于輕松愉快的狀態(tài)，健身它能讓人感到歡愉和滿足，幫助人們排遣壓力和不快。

　　4、增強自信

　　大多數(shù)人都知道其實健身是一個長期堅持的過程，長期的健身不僅能鍛煉人的耐心，而且身體的病痛也少了，這會讓你變得更自信。

　　5、改善睡眠

　　當今社會有很多人都有睡眠不好或者失眠的現(xiàn)象。而定期健身可以幫助你很快地入睡，遠離失眠的困擾。

　　男人健身注意事項

　　1.不要形成鍛煉癖

　　在一般情況下，初次參加健身訓練的人都會感到非常興奮，特別是當鍛煉出效果的時候。這在很大程度上激勵著你更多地參加鍛煉。但是，有一些人一進健身房就迫不及待地投入大強度的鍛煉，而忽視了運動前的熱身。而且過度的訓練往往把自己弄得精疲力盡，影響了正常生活和工作。對此，美國訓練委員會的發(fā)言人理查德·科頓指出，健身是個長期的工程，不要想一天就成為健美先生。

　　2.早晨醒來和訓練之后，是你進餐的兩個重要時段

　　在艱苦訓練的同時，你需要增加需要，如果你的早晨沒有吃飽的話，你在稍后的訓練中就會感到饑腸轆轆。美國科羅拉多州立大學助理教授杰奎·伯爾尼博士說，早晨應(yīng)該包含 較多的碳水化合物和一些蛋白質(zhì)。雞蛋白是比較好的選擇。此外，低脂肪酸奶、牛奶和谷類食品也是上佳選擇。在訓練之后，你應(yīng)立即進食，因為這時你的身體需要補充所消耗的能量。進食應(yīng)包含碳水化合物、蛋白質(zhì)、水等，當然還有可口的點心。

　　3.多元的訓練對你有好處，它可以使你的身體機能均衡地發(fā)展

　　有氧運動雖對增強耐力和心血管系統(tǒng)有好處，但對增長力量、強壯身體作用較小，只有將有氧運動和力量訓練結(jié)合起來，才能全面地提高身體素質(zhì)。

　　4.訓練之前要做伸展運動，但在伸展之前要熱身

　　首先，做10分鐘低強度蹬車訓練。這不僅可以減少受傷，而且能在做大強度運動之前提高身體溫度。當身體組織變暖以后，你可以再做5~10分鐘伸展運動，尤其是要伸展那些可能用到的肌肉群和身體部位。