在我們?nèi)粘Ｉ钪校泻芏嗳硕贾缐和纫话闶窃跍?zhǔn)備運(yùn)動(dòng)前的熱身運(yùn)動(dòng)，有很多男性朋友會(huì)這樣做，那你知道男人壓腿有什么好處嗎?男人在平時(shí)的時(shí)候做哪些動(dòng)作對(duì)腎好呢，男人壓腿會(huì)對(duì)身體有什么壞處嗎?接下來就和小編一起去了解一下吧。

　　男人壓腿有什么好處

　　1、柔韌性練習(xí)可促進(jìn)身體健康和體形完美

　　當(dāng)與各種力量性訓(xùn)練科目相結(jié)合時(shí)，例如跑步、騎自行車、游泳和劃船等項(xiàng)目，柔韌性在完整的健身訓(xùn)練體系中少能提供三分之一必要的幫助。

　　2、柔韌性訓(xùn)練可減少受傷的危險(xiǎn)性

　　在平時(shí)有很多由于運(yùn)動(dòng)而導(dǎo)致受傷的一般有肌肉拉傷、皮外傷等。而在平時(shí)運(yùn)動(dòng)的時(shí)候堅(jiān)持科學(xué)規(guī)律的柔韌性訓(xùn)練的武術(shù)運(yùn)動(dòng)員比缺乏柔韌鍛煉的人受傷可能性要小50%。

　　3、提高神經(jīng)系統(tǒng)與肌肉組織的協(xié)調(diào)性

　　其實(shí)壓腿算得上是很好的柔韌性的前期的運(yùn)動(dòng)，而柔韌性練習(xí)熱身或放松都是一個(gè)不錯(cuò)的選擇。 而且柔韌練習(xí)還可提高神經(jīng)系統(tǒng)與肌肉組織的協(xié)調(diào)性。如果你做完某項(xiàng)運(yùn)動(dòng)后立即開始柔韌性訓(xùn)練，能使疲憊的身體得到快速的恢復(fù)的效果。

　　4、柔韌性練習(xí)可提高你的競技水平

　　一個(gè)具有良好柔韌性的武術(shù)運(yùn)動(dòng)員表演起來會(huì)更加輕松、精彩。你能想象出一個(gè)肌肉僵死的體操運(yùn)動(dòng)員會(huì)是什么樣子嗎?運(yùn)動(dòng)員一旦有了良好的柔韌性，在心理和生理上都會(huì)比其他運(yùn)動(dòng)員占有優(yōu)勢(shì)。

　　相信男性朋友們看了上面介紹的男人壓腿是有助于你們訓(xùn)練腿部肌肉以及促進(jìn)線條形成的，男性朋友們應(yīng)該都特別想要用于完美的身材吧。男性朋友不想要有肚腩，你們就需要多進(jìn)行壓腿，這樣相當(dāng)于進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，可以提高筋骨的活動(dòng)性。

　　男人壓腿的壞處

　　壓腿固然有那么多的好處，但是鍛煉方法不得當(dāng)?shù)脑捑蜁?huì)拉傷肌肉或韌帶!有的人的腿肚會(huì)越練越粗壯以至影響腿的美好曲線! 所以，下面這些壓腿時(shí)候的注意事項(xiàng)就需要各位事先了解清楚哦。

　　1、在拉筋之前必須先熱身;比如說，利用小跑步使體溫增加，使肌肉與肌腱處在備戰(zhàn)的狀態(tài)，如此拉筋的成效會(huì)提高，也可以減少不當(dāng)拉筋反而受傷的機(jī)會(huì)。

　　2、在拉筋之時(shí)不要暫停呼吸;應(yīng)該很緩慢及深深地呼吸;暫停呼吸，屏氣凝神，會(huì)使負(fù)氧債增加，動(dòng)作不協(xié)調(diào)，拉筋受傷的機(jī)會(huì)提高。